Frage zum Masseaufbau

**EA95** · 21.04.2011, 14:56

Hallo,
also ich trainiere seit einiger Zeit schon und möchte Gewicht zunehmen da ich ein relativ schlanker Typ bin.

Ich habe mir es so vorgestellt :
Morgens : 250g Mager Quark mit Rosinen oder Marmelade oder oder...
Vor dem Training : Weight Gainer (selbst gemacht wie in diesem Video )
Nach dem Training wieder nen Weight Gainer (wenns nicht zuviel wird)
Und Abends wieder 250g Quark.

Würde ich so und natürlich mit Training Gewicht (am besten Muskelmasse) zunehmen können?

Achja , habe mich nicht vorgestellt . Ich bin männlich , 17 Jahre alt und wiege 50 kilo

Hoffe auf Hilfe

**Jackstone** · 21.04.2011, 14:58

nur quark wird da nicht reichen

schau mal ins "ernährungsforum" die sachen wo "wichtig" vor steht könnten dir helfen

**EA95** · 21.04.2011, 15:00

Sollte ich dann vor dem Training ein Eiweiß Shake trinken? Und Morgens dann Quark weg lassen.

**Jackstone** · 21.04.2011, 15:02

ernährungsforum

da steht alles drin und nen haufen guter tipps

**bros** · 21.04.2011, 15:05

Grundumsatz, Größe ?
Fang mal an richtig und vor allem mehr zu essen.

**EA95** · 21.04.2011, 15:09

Ja versuch ich ja ;D
Ich will doch nur wissen ob mein Plan gut über den Tag aufgeteit ist , will nicht irgendwelche Themen durchlesen.

**Jackstone** · 21.04.2011, 15:11

mehr essen

&

richtig essen

und wenn du jetzt wissen willst , was , warum und wie

dann lies!

mfg jack

**EA95** · 21.04.2011, 15:17

mehr essen

&

richtig essen

Das weiss ich nun auch , das wird ja auch immer geschrieben wenn mal ein sogenannter Hardgainer was fragt.
Ich wette du trinkst auch irgendwelche Shakes . Ich werde richtig und mehr essen aber nebenbei auch Shakes trinken , versteht ihr das denn nicht. Meine Güte .

**Jackstone** · 21.04.2011, 15:18

ich trinke keine shakes

und nein, es spricht nichts dagegen ,.... wir wollten dir nur darauf hinweisen das das bischen shake und quark dich nicht ganz nach vorne werfen werden

nicht falsch verstehen

**dennis2** · 21.04.2011, 15:19

Zitat von EA95

Ja versuch ich ja ;D
Ich will doch nur wissen ob mein Plan gut über den Tag aufgeteit ist , will nicht irgendwelche Themen durchlesen.

Dein Plan ist grottenschlecht! Selbst meine Oma isst mehr am Tag! Desweiteren veranlasst mich Dein obiger Satz dazu,Deinen thread jetzt schon zu schließen!

Lesefaule sind hier an der falschen Adresse!