5er Split - bitte bewerten

[Tantalus]

Hallo,

wollte mal anbei meinen aktuellen TP Posten und nach Feedback fragen. Hier ist er dann:

TE1 - Rücken

Kreuzheben
LH-Rudern
Latzug zur Brust
Rudern sitzend Kabelzug
Reverse Flys

TE2 - Brust

LH-Bankdrücken
KH- oder LH schrägbankdrücken
Kabelzug
BD Maschine
Butterfly/ Fliegende

TE 3 - Beine

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurl
Wadenheben

TE 4 - Schultern

Military Press / KH Schulterdrücken
teilweise Frontheben
Seitheben
Seitheben vorg.
KH Shrugs

TE 5 - Arme

Trizepsstrecken Kabelzug
Beidarmig / Einarmig
Enges Bankdrücken / Nosebreakers
Concentration Curls
SZ Curls
Hammercurls / Bizepsmaschine


Bitte einfach um konstruktive Kritik & Verbesserung.



Grüße

[:'D]

Trainingsstand?

[Tantalus]

Bankdrücken: 3x 90
KH: 2 x 150
KB: 110 x 12

[:'D]

Bankdrücken: 3x 90
KH: 2 x 150
KB: 110 x 12

Warum dann einen 5er Split?

[Eisenkerker]

hallo lolzor

[:'D]

hallo lolzor

Hi.

[Erik Schädelspalter]

Warum dann einen 5er Split?

na weil die riesigen muskelberge, die man braucht um 90kg 3x drücken zu können, enorm viel regenerationszeit brauchen.
blöde frage...

[Tantalus]

Wär zu abwechslung mal schön, wenn die Leute ihre Zeit sinnvoll nutzen und was konstruktives posten, danke.

Tendentieller Trend spricht also für einen anderen Split, z.B. 3er oder was kann ich Euren Antworten entnehmen ?

ist btw natürlich 90 x 12 á 3 Sätze

[Erik Schädelspalter]

ist btw natürlich 90 x 12 á 3 Sätze

natürlich!
was denn sonst?

und bei kniebeugen, machst du dann folgerichtig 110 x 12 á 12 sätze?

komm gay wkm machen.

[Weichkekslieferant]

Was man dir damit sagen will: Ein 5er ist für dich völlig unangebracht. Ein GK oder ein 2er würden dich sehr viel besser auslasten.