Hallo,

wollte mal anbei meinen aktuellen TP Posten und nach Feedback fragen. Hier ist er dann:

TE1 - Rücken

Kreuzheben
LH-Rudern
Latzug zur Brust
Rudern sitzend Kabelzug
Reverse Flys

TE2 - Brust

LH-Bankdrücken
KH- oder LH schrägbankdrücken
Kabelzug
BD Maschine
Butterfly/ Fliegende

TE 3 - Beine

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurl
Wadenheben

TE 4 - Schultern

Military Press / KH Schulterdrücken
teilweise Frontheben
Seitheben
Seitheben vorg.
KH Shrugs

TE 5 - Arme

Trizepsstrecken Kabelzug
Beidarmig / Einarmig
Enges Bankdrücken / Nosebreakers
Concentration Curls
SZ Curls
Hammercurls / Bizepsmaschine


Bitte einfach um konstruktive Kritik & Verbesserung.



Grüße