Hey bin 16 Jahre Größe 1,74 Gewicht 70kg
und wollte mal fragen ob der Plan ok ist,
oder ob ihr paar tipps habt



Montag:

Bankdrücken 3x15 (55kg)
Butterfly 3x15 (30kg)

Konzentration Curl 3x20 (10kg)
Langhantel Curls 2x15 (25kg)


Mittwoch:

Latzug 3x25 (20kg)
Langhantel Rudern: 3x15 (30kg)
Klimmzüge 2x8

Dips 2x15
Trizepsdrücken (Kabel) 2x20 (25kg)


Samstag :

Nackziehen 3x15 (25kg)
Nackendrücken 3x15 (25kg)

Beindrücken 3x40 (30kg)
Kniebeugen mit Boxsack in Hand 20kg) 3x10

lg paco