HILFE Trainingsplan (3er Split)

[firat37]

Hallo an alles user,

Ich habe mir einen neuen Trainingsplan erstellt und wollte euch fragen, ob dieser Plan gut ist und falls nicht ob ihr mir Tipps und Verbesserunsmöglichkeiten empfehlen würdet.

Hier mein Trainingsplan:

Montag: Brust , vordere/seitliche Schulter , Bizeps
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Fliegende oder Butterfly
- Frontheben
- Seitheben
- Langhantelcurls
- KH- Curls im Sitzen

Mittwoch: Beine und Bauch
- jegliche Bein- und Bauchübungen ( weiß noch nicht welche, vielleich könnt ihr mir einpaar Übungen empfehlen. Ziel: Sixpack und eher dünne(hab dicke Beine) definierte Beine)

Freitag: Rücken, hintere Schulter, Trizeps
- Kreuzheben
- Latzug ( zur Brust und zum Nacken
- Rudern am Kabel sitzend
- Butterfly Reverse
- Frenchpress liegend
- Bankdrücken eng

Joa, also so sieht oder soll mein Trainingsplan aussehen.
Mein Ziel ist es an Masse(aber nicht sehr viel) und an Muskeln aufzubauen.
Will ein breiten Rücken und breite Schultern besitzen.

Was haltet ihr davon?? Könnt ihr mir bitte Tipps und Verbesserungsvorschläge geben.


MFG firat37

[heavymetalpayback]

ich nehme mal an, du bist noch ein "anfänger", oder? falls ja, ist das nicht schlimm. nur dann ist ein 3er zu viel für dich

hast du dir schon mal den wkm plan angeguckt?

[firat37]

Also ich trainiere schon seit ca. 6 Monaten.

WKM ?? Nie gehört, was soll das sein ??

[heavymetalpayback]

Also ich trainiere schon seit ca. 6 Monaten.

WKM ?? Nie gehört, was soll das sein ??

auch wenn du "schon 6 monate trainierst", bist du noch ein anfänger.

der in foren als "wkm-plan" bekannt gewordene trainingsplan ist ein alternierender ganzkörperplan.

WKM-(Einsteiger)-Plan
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

ich selbst trainiere auch mit dem plan und kann ihn dir nur empfehlen!