Hallo,
ich wechsel schon wieder meinen 2er Split nach nem Monat versuchen, Torso / Extremitäten ist einfach nix für mich, Brust und Rücken in einer Einheit
Deshalb jetzt mein neuer , Brust/Beine, Rücken/Schulter . Waden nach jeder Einheit. Die Armisos mache ich nur mit links , da rechts 1,5 cm dicker als links ist.
Bitte um Kritik und Verbesserungsvorschläge

Brust/Beine

Kh-SBD 6 - 10 3x
Kabelzug von unten 8 - 10 2 x
Überzüge mit wenig Gewicht(mache die nur wegen der Brustkorbweitung) 2 x
Trizepsdrücken am Seil 8 - 12 3 x
Kniebeuge 8 - 10 x 3
Beinpresse 10 - 12 x 3
Beinbeuger 8 - 12 x 2

Rücken/Schulter

Klimmzüge 8 - 10 3x
Rudern am Seil 8 - 10 3x
Kreuzheben 8 - 10 3 x
Kh-drücken sitzend 8 - 10 3x
Seitheben 8 - 12 3x
Schrägbankcurls 8 - 10 3 x