Trainingsplan so in Ordnung?

[aktimel]

Hallo Leute,

das ist mein Trainingsplan, den ich heute entworfen haben, mit Hilfe des "Muskelguide".

Montag: Brust, Trizeps, Bauch
Brust: Bankdrücken: 5 x 7 x 40kg
Brust: Liegestützen: 5 x 20
Trizeps: Abwechselndes Nach-Oben-Strecken der Arme mit der Kurzhantel 5x10x7.5kg
Bauch: 5x20 Situps variiert und mit Gewichten
Bauch: 5x20 Crunches

Mittwoch: Rücken, Bizeps, Bauch
Rücken: 5x5 Klimmzüge / 5x5 mit supiniertem Unterarm
Rücken: Teraband Übung 5x20
Bizeps: 5 x 10 x 7,5 kg Abwechselndes Beugen des Armes mit auf den
Oberschenkel Gestütztem Ellbogen
Bizeps: 5x10x7,5kg Abwechselndes Beugen des Armes mit
Handgelenksdrehung und Heben der Ellbogen
Bauch: 5x20 Situps (ab und zu mit 7,5kg Gewichten)
Bauch: 5x 20 Crunches

Donnerstag: Beine, Schulter
Beine: Kniebeugen mit Kurzhantel 5x10x7,5kg
Beine: Beinstrecken am Gerät „Leg Extension“ 5x10 mit 20 KG
Schultern: Hochstemmen der Kurzhanteln seitlich im Sitzen 5x10x7.5kg
Schultern: Seitliches Heben der Arme mit Kurzhanteln 5x10x7.5kg


ist der so in Ordnung? Übrigens trainiere ich zu Hause

Viele Grüße,

Fred

[:'D]

Bein den Gewichten brauchst du noch keinen 3er Spilt mach einen Gk oder 2er Split basierend auf den Grundübungen: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken/Dips, Rudern, Miltary Press, Klimmzüge und fertig

mfg

[aktimel]

Hm okay.

Was ist ein GK??

Sind die Übungen denn wenigstens richtig? :P Also sind alle Muskeln abgedeckt?

[:'D]

Hm okay.

Was ist ein GK??

Sind die Übungen denn wenigstens richtig? :P Also sind alle Muskeln abgedeckt?

Ein Ganzkörperplan, in einer TE wird der ganze Körper trainiert, guck dir mal den wkm Plan an...
Das ist doch ganz egal, ich hab dir alle Übungen genannt die du brauchst, evtl. mal die Stickys durchlesen