Hallo Leute, ich mache einen 2er Split. Hab mir nun folgende Übungen ausgesucht. Kann leider nur zuhause trainieren. Hab eine Hantelbank (mit Butterfly und Beintrainer), Langhantel und Kurzhantel.

TE1:

Kniebeuge
2 x 10 Wiederholungen

Bankdrücken
3 x 10 Wiederholungen

Military Press
2 x 10 Wiederholungen

Rudern vorgebeugt
2 x 10 Wiederholungen

Hyper Extensions (Rückenstärker)
2 x 10 Wiederholungen

Crunch
3 x 12 Wiederholungen

Twisted Crunch
3 x 12 Wiederholungen


TE2:

Kreuzheben
2 x 10 Wiederholungen


Schrägbankdrücken
2 x 10 Wiederholungen


Langhantelcurl
2 x 10 Wiederholungen

Nackendrücken
2 x 10 Wiederholungen

Hyper Extensions (Rückenstärker)
2 x 10 Wiederholungen

Beinheben
3 x 12 Wiederholungen

Twisted Crunch
3 x 12 Wiederholungen


Was haltet ihr davon? Ich bitte um verbesserungsvorschläge. danke. gruß