Ernährung außerhalb der Trainingstage

[just>y]

Hallo zusammen,

weiss nicht ob es anderen auch so gut, aber erst wenn ich weiss das heute training ansteht, tue ich alles dafür das ich meine Nährwerte abdecke.

Was nicht bedeutet das ich an Trainingsfreien tage wenig bzw unegsund essen.

Mir stellt sich nur die frage wie wichtig das essen an diesen Tagen ist, sollte ich nur schauen das ich grob über meinen Grundbedarf esse?
Und wie das mit dem Eweissbedarf an diesen Tagen aussieht.

Vielleicht habt ihr paar Tipps.

Grüße

[wotan88]

Würd mich grad an diesen Tagen besonders auf die Ernährung Konzentrieren!

[just>y]

hmm und warum genau?

[Misterion]

wegen der Regeneration!

[just>y]

Hmm okay, also sollte der EW-bedarf passen.

Danke erstmal

[gaggeis]

Hmm okay, also sollte der EW-bedarf passen.

Danke erstmal

Man sollte jeden tag recht sauber essen.
An trainingsfreien weniger carbs und mehr eiweiss, an trainingstagen die carbs hoch und eiweiss etwas runter.

[simme]

Man sollte jeden tag recht sauber essen.
An trainingsfreien weniger carbs und mehr eiweiss, an trainingstagen die carbs hoch und eiweiss etwas runter.

+
An NTT mehr Fett

[H_D]

who the fuck is trainingsfreier tag?!?
du solltest nicht nur aufs eiweiß achten. gibt auch noch andere gute sachen..

[Iron faktor]

an trainingsfreien tagen esse ich gerne genau so viel wie an trainingstagen. mein ruhestoffwechsel ist sehr effizient da ich überwiegend aus qualitätmuskelmasse bestehe. dazu kommt oft ein pizza odre ein döner oder ein eis , stück torte.