Hallo,

ich hatte vor 1 Woche eine Schulterluxation, habe mir beim Basketballtraining die Schulter ausgekugelt.

Nun kann ich eig. nur die Beine trainieren bis die Schulter wieder verheilt ist, meine Frage nun, ist es was die Regeneration betrifft schlecht, wenn ich jeden zweiten Tag die Beine + Bauch trainiere?

Ich dachte da an Folgendes:

5x5 Beinpresse
3x12 Wadenheber an Beinpresse
3x 12 Beincurls an Maschine
3x ** Hyperextensions
3 x ** Crunches

Was meint ihr dazu?