Trainingsplan in Ordnung?

[nikto]

Hallo,

habe mir jetzt einen neuen 3er Split zusammengestellt:

TE 1
Brust
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze Fliegende
3 Sätze Bankdrücken mit KH

Schultern
4 Sätze Schulterdrücken
3 Sätze Cuban Rotation
3 Sätze Seitheben

Trizeps
3 Sätze Nosebreaker
3 Sätze enges Bankdrücken


TE 2
Beine
4 Sätze Kniebeugen
4 Sätze Wadenheben
4 Sätze Ausfallschritte
3 Sätze Beinstrecken am Gerät oder Beinbeugen

Bauch
3 Sätze Crunches
3 Sätze Bicycles
3 Sätze Bauchpresse


TE3
Rücken
4 Sätze Kreuzheben
4 Sätze Langhantelrudern
4 Sätze Kurzhantelrudern

Bizeps
4 Sätze SZ-Curls
3 Sätze KH-Curls

Das wird immer mit jeweils einem Tag Pause nach jeder TE durchgeführt, ich trainiere also 4 Mal in der Woche.
Ist der Plan so in Ordnung oder sollte ich etwas ändern?

Danke im voraus und Gruß
nikto

[powersofti]

Bei 45 kg Kniebeuge braucht man keinen 3-Split, da ist es besser die Muskeln 2-3x in der Woche zu belasten um es auszunutzen das man als Anfänger noch schnell regeneriert

[nikto]

Okay, danke
Gruß