Aufbau für die Tiefen Schichten des Bauchmuskels !!

[Karsten2011]

Kennt jemmand von euch gute Übungen um die Tiefen Schichten des Bauchs zu trainieren ??

MAch immer Crunches hab damit auch gute erfolge,aber würde gerne was für die Tiefe schichten machen wenns möglich ist..

[tima]

was für tiefe schichten? o.O

[hampelmann1337]

Ich weiss nicht, was du genau trainieren willst, aber versuch mal Beinheben und Barbell rollouts.

[Maicon]

was du meinst ist die Tiefenmuskulatur. Google doch mal nach Übungen, die gezielt diese Muskeln trainieren Die meisten Menschen trainieren ja eher ihre Oberflächenmuskulatur. Im Leistungssport wird da schon eher Wert auf das Training der Tiefenmuskulatur gelegt um Verletzungen vor zu beugen.

[Doppelbock]

Es gibt nur einen Bauchmuskel. Den kann man als ganzes trainieren oder halt garnicht..


Tiefe Schichten des Bauchmuskels...

[hampelmann1337]

http://de.wikipedia.org/wiki/Bauchmuskulatur

Welcher Muskel soll es denn nun sein?

[KAIZAMH]

Roll Out's kann ich dir empfehlen die hämmern schon rein.

[kevinsiebert]

Es gibt nur einen Bauchmuskel. Den kann man als ganzes trainieren oder halt garnicht..


Tiefe Schichten des Bauchmuskels...

Es gibt 7 Bauchmuskeln

Die sollten zum Beispiel durch das schon gepostete Coretraining vom guten "theAnimal" beansprucht werden und dienen größtenteils der Stabilisation bei anderen Übungen.

[Steffen L.]

wie viel blödsinn hier wieder gelabert wird.

bei den schrägen bauchmuskeln liegen sehr wohl schichten unter anderen schichten.
"es gibt nur einen bauchmuskel" - ja ne is klar.

ob es sinn macht, sich speziell drauf zu konzentrieren, und ob man die überhaupt getrennt von einander trainieren kann, steht auf einem anderen blatt.

[Karsten2011]

Man ganz blöd gefragt kann mit statischen halteübungen auf einer power plate die tiefen schichten des bauchs trainieren..?