Nehme ab statt Muskelaufbau

**akesoch** · 27.06.2011, 11:57

Moin,

Ich bin neu hier und hoffe dass ich die Frage jetzt im richtigen Bereich stelle

Seit Mittwoch (22.06) im Fitnesstudio angemeldet und habe gleich auch Mittwoch,Donnerstag, Freitag durchtrainiert.
Ab morgen fang ich dann mit dem Plan an...

montag: rücken/trizeps/bauch/beine
mittwich: brust/bizeps/bauch/schultern
freitag: Rücken/trizeps/bauch/beine
sonntag: brust/bizeps/bauch/schultern

Ich habe irgendwie während des Trainings 4Kilo abgenommen.
Frage mich ob das normal ist, da ich ja Muskelmasse aufbauen will und mich wunder
warum ich soviel abnehme dabei.
Ich esse immer vor und nach dem Training. (versuche eiweißhaltiges nach dem training zu essen und vor dem training kohlenhydrate ..es sei denn ich trainiere meinen Bauch dann esse ich garnichts)
Könnt ihr mir sagen warum ich keine Muskeln aufgebaut habe sondern Gewicht verloren habe?

**kleberson** · 27.06.2011, 12:06

Du isst zu wenig, ganz einfach.

Zudem gewöhne dir an, mal Infos über dich zu posten. Alter, Gewicht, Größe, Leistungsdaten usw.

Bitte alle mit WICHTIG markierten Stickies (Beiträge/Threads) hier lesen.

**akesoch** · 27.06.2011, 12:10

Entschuldige meine unprofessionalität

Ich bin 17 Wog vorher 72 jetzt 67 und bin 1.86cm

Aber was sind Leistungsdaten?

**simme** · 27.06.2011, 12:14

Zitat von akesoch

Entschuldige meine unprofessionalität

Ich bin 17 Wog vorher 72 jetzt 67 und bin 1.86cm

Aber was sind Leistungsdaten?

wieviel Kiol drückst, hebst, beugst du?

Warum isst du beim Bauchtraining nichts?

Warum nur vor und nach dem Training?

Poste ma deinen EP oder n Beispieltag mit Nährwerten

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

**akesoch** · 27.06.2011, 12:19

Bankdrücken mache ich etwa 40Kilo (20kilo stange + 20 + 20)
Habe gelesen dass der Körper das Fett aus dem Bauch entzieht wenn man
auf leerem Magen trainiert.
Und ich habe meist vor dem Training kaum Apetit und weiß nicht was ich dann Essen soll (11uhr ungefähr) und nach dem Training habe ich dann heißhunger und verschlinge so einiges.
Und an Nährwerten orientier ich mich nicht. Der Trainer meinte ich sollte nur genug essen

Ich habe auch nicht immer die Zeit mir was zu machen etc. Esse halt das was gerad da ist :P

**Legomeister** · 27.06.2011, 12:26

Bei 1,86 m 67 kg?! Dann darfst du wirklich alles essen (unter der Voraussetzung, dass es ausreichend Protein enthält) - wann und wo immer du möchtest; auch wenn du keinen Hunger hast.

**simme** · 27.06.2011, 12:30

Zitat von akesoch

Bankdrücken mache ich etwa 40Kilo (20kilo stange + 20 + 20)
Habe gelesen dass der Körper das Fett aus dem Bauch entzieht wenn man
auf leerem Magen trainiert.
Und ich habe meist vor dem Training kaum Apetit und weiß nicht was ich dann Essen soll (11uhr ungefähr) und nach dem Training habe ich dann heißhunger und verschlinge so einiges.
Und an Nährwerten orientier ich mich nicht. Der Trainer meinte ich sollte nur genug essen

Ich habe auch nicht immer die Zeit mir was zu machen etc. Esse halt das was gerad da ist :P

Lies meinen Link!

Orientier dich an dem was ich für "Untergewichtige" geschrieben hab.

Du hast zwar kein akutes Untergewicht, aber mager bist du sicher trotzdem.

Und hör auf so etwas von wegen "Fettabbau bei nüchternem Training" zu denken.
Davon bist du noch 20kg entfernt

**kleberson** · 27.06.2011, 12:57

http://www.team-andro.com/dave-tate-...d-cutting.html

und das ebenfalls lesen.

**simme** · 27.06.2011, 13:00

Zitat von kleberson

http://www.team-andro.com/dave-tate-...d-cutting.html

und das ebenfalls lesen.

Jep...

Aber übertreibs nicht

**akesoch** · 27.06.2011, 13:12

habs mir mal durchgelesen aber kann es auch daran liegen dass ich zu beginn des trainings immer beim cardio 10min was mache.
liegt es villeicht daran dass ich dann so rapide an gewicht verliere?