Kalorienaufstockung???

[CSYD]

Guten Morgen Leute,

hatte bis jetzt mit einem Umsatz von 2700 Kcal an trainingsfreien Tagen und 3000 Kcal an Trainingstagen "gearbeitet". Jetzt musste ich zu meinem erschrecken feststellen, das ich 800 gr in 2 Wochen abgenommen habe (unabhängig von wasserschwankungen etc... habs halt auch gemerkt). Das heißt ich müsste jetzt die Kalorien aufstocken. Meine Frage, umwieviel soll ich nun erhöhen?? 200 kcal oder 300 kcal??

mfg
Chris

[H_D]

gegenfrage:
kannst du deinen verbrauch so genau berechnen, dass du weißt wieviel 100kcal unterschied sind?
300-500kcal drauf und weiter beobachten

[CSYD]

Ne natürlich nicht, nur weiß ich, das mein Körper auch mal schön schnell Fett ansetzt. Deswegen geh ich dann lieber langsam hoch, als nachher mit einem Rettungsring rumzulaufen. Ich werde einfach mit 300 kcal mehr anfangen. Danke für deine Antwort !

[Heyman]

800 gramm bedeutet du hattest etwa ein 400 kcal defizit. Also stock mal um mindestens 6-700 auf und schau was sich tut.