Hey!

Da ich jetzt 6 Wochen Ferien habe, wollte ich den Doppelsplit ausprobieren.
Nur, wie und welche Muskelgruppen unterteilt man zu "Morgens" und "Abends", dass die Regeneration der schon trainierten Muskeln nicht "gestört" wird?

Könnte mir jemand einen Beispielsplan erstellen bei dem Brust, Trizeps, Schulter(Schulter & Brust: Schwachpunkte) 3x und Rücken & Bizeps 2 x wöchentlich trainiert wird? Beine & Waden 1-2 x.

Ich weiß, dass die meisten, oder alle denken, dass 3x hartes Brust, Schulter und Trizepstraining, zuviel sein wird. Ist es theoretisch ja auch.
Dafür schlafe ich aber auch mind. 9 Std., manchmal 10-11 Std., nehme täglich 3-4 gr. Creatin(morgens 1 Kapsel, vor dem Training 2, und 1 nach dem Training. An Trainingsfreien Tagen, 3 Kapseln vor dem Frühstück), was die Regeneration der Muskeln beschleunigt. Außerdem bin ich noch jung, was auch einiges an der Regeneration ausmacht, wie ich es oft gelesen habe.

Wäre nett wenn ihr mir deswegen weiterhelfen würdet!

Danke!