Heißhunger vs. Diät

[fredHH]

Ich schaffe es nicht die richtige Kurve in die Diät zu finden. Ständig überkommen mich Heißhunger Attacken! Ich weiß... Die anderen haben das alle geschafft. Aber ich irgendwie nicht. Was kann ich dagegen tun?

[H_D]

ep, tp, daten posten

[fredHH]

Versuche es kurz aber inhaltlich zu machen

Morgens - viele Kalorien - 2/4 des Tages
Mittags - Kalorien 1/4 des Tages, sowie 1/3 von Protein anteil des Tages
Vor dem Training - Kalorien 1/4 des Tages
Nach dem Training - 2/3 Anteil Proteine - Kalorien sind abends gestrichen.
(dh der letzte Proteinanteil des Tages fällt auf ca. 18 Uhr. Danach wird nix mehr gegessen) Ich versuche es jedenfalls.



Training: 3 x die Woche Ganzkörpertraining, An einem freien Hanteltag mache ich 1 x die Woche Kardio. Ca. 45 Minuten


D.h. abgenommen hab ich schon ein wenig.
Ziehe das seit ca. 3 Wochen strickt durch... Habe nur das Problem mit dem Fressflash. Der setzt regelmäßig ca. 21 Uhr ein. Gehe schon jetzt die Wände hoch! Denke an die leckersten Sachen, Könnt auf ne Pizza. Verdammt hab einfach Bock auf alles!!! Wie kann ich mich zügeln??

[H_D]

ep:
wann, was, wieviel (art des nahrungsmittels, menge des nahrungsmittels, nährwerte der mahlzeit).

warum isst du nach 18uhr nichts mehr? der böse carb-cut-off is zur absolutely-deadtime mutiert?

[fredHH]

Nach meinem Gewicht und Körperbau und Alter sollten es täglich ca. 2700 Kalorien sein. Es werden dem Körper nur nährstoffnahe Produkte zugeführt.

D. h. Morgens Kalorien wie Brot, Hafer, Obst...

Mittags: ausgesuchtes mageres Fleisch und Gemüse aus unserer Kantine

Vor dem Training: Kalorien: d.h. apfel Banane ode ähnliches

Nach dem Trainig: Proteinshake, oder Quark (Ja nach 18 Uhr versuch ich mich zu zwingen nix mehr zu essen, doch es klappt nie)

Verdammt...

[H_D]

Nach meinem Gewicht und Körperbau und Alter sollten es täglich ca. 2700 Kalorien sein. Es werden dem Körper nur nährstoffnahe Produkte zugeführt.

D. h. Morgens Kalorien wie Brot, Hafer, Obst...

Mittags: ausgesuchtes mageres Fleisch und Gemüse aus unserer Kantine

Vor dem Training: Kalorien: d.h. apfel Banane ode ähnliches

Nach dem Trainig: Proteinshake, oder Quark (Ja nach 18 Uhr versuch ich mich zu zwingen nix mehr zu essen, doch es klappt nie)

Verdammt...

was soll der sinn dahinter sein?
wenn ich nach dem training nichts essen würde, dann hätte ich
1. ein schlechtes gewissen, da ich dem körper keine nährstoffe zur verfügung stelle
2. einen so derben heißhunger dass ich nachts nicht schlafen könnte