Hallo,
ich bin neu hier und begrüße erst mal alle herzlich...
Ich trainiere seid ca 1,5 Jahren mit Höhen und Tiefen...
leider habe ich es kaum geschafft, positive Resultate zu erziehlen
daher habe ich oftmals aufgegeben und nur sporadisch trainiert
Ich bin 1,81 groß bei 86 Kilo.
Bei welchem KFA?
mein Problem ist, dass ich nicht weiß, wie ich optimal vorgehen soll.
habe nur etwas Fett an den Hüfen, mehr eig. nicht.
Evtl. ein Bild und/oder Kraftdaten wären interessant.
angefangen bin ich wieder vor 2 Monaten mit einem GK-Plan, um wieder rein zukommen, nun möchte ich aber intensiver trainieren und am besten splitten, da es zeitlich sinnvoller ist und ich die verschiedenen Muskelgruppen unterschiedlich trainieren möchte.
Ich würde bei einem Gk (evtl. wkm, damit kannst du eigent. nicht viel falsch machen) bleiben, diesen erstmal 3-4 mal die Woche machen. Maximal ein 2er Split. Weißt du überhaupt warum man splittet?
Wäre hier ein 3 er Split sinnvoll?
Nein, sinnvoll ist dafür definitiv das falsche Wort.
Ich wäre sehr dankbar für Feedback bzw. Verbesserungsvorschläge
Freundliche Grüße mario_09
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Zitat von Mario_09
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