Hallo an alle!
Bin in einer Woche für ca 3 Wochen im Urlaub, allerdings will ich auf etwas Training nicht verzichten. Das Problem wird sein, dass mir sehr wahrscheinlich keine Hanteln oder andere Geräte zur Verfügung stehen werden. Für den Bauch kann man ja Situps machen, Liegestütze in verschiedenen Variationen belasten Brust,Schultern,Trizeps usw.
Meine Frage:
Kennt ihr irgendwelche Übungen für den Rücken, die man ohne Geräte durchführen kann? Klimmzüge wären vielleicht möglich, allerdings bin ich in Indonesien und kenne die Umstände nicht Sonst reiß ich noch den Türrahmen raus ( wäre das zweite Mal Oo)
MfG