PWS selbst zusammenstellen, was gehört rein?

[Blattschuss]

Will mir ein PWS selbst zusammenstellen.

Möchte bisher folgendes reinpacken->

200mg Koffein
50mg DMAA
je 800mg Arginin, Ornithin und Lysin

Was darf ansonsten nicht fehlen? Es sollte aufputschend/motivierend wirken.




Gruss

[turbo-d]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204372

[Blattschuss]

ß-Alanin sollte auch rein?

[chikiwiki]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204372

[Blattschuss]

@Turbo: Den link kannte ich schon, allerdings blicke ich da nicht ganz durch...

Lasset uns doch bitte kurz zusammenfassen was rein gehört.

1. ca. 200mg Koffein
2. ca. 50mg DMAA
3. ca. ?mg Arginin
4. ca. ?mg BCAAs ?
5. ???
6. ???

[fazlo]

+
5g citrullin malat statt arginin
1,5g beta alanin
7g bcaa
3g creatin

Und 50mg dmaa ist vielleicht etwas zu viel fürn anfang, fang mal mit 25mg an

[Blattschuss]

warum citrullin malat anstatt arginin? was ist mit AAKG anstatt arginin?


p.s. ist aber nicht so einfach 50mg dmaa abzuwiegen. wie macht man das?

[fazlo]

wieso holt man sich auch dmaa in pulverform...
Am besten du holst dir einen winzigen messlöffel aus der apotheke oder du kaufst dir einfach in der drogerie vitamin c pulver wo solch ein messlöffel bereits drin ist. Dann musst du lieb fragen ob du der apotheke ihre analysenwaage kurz benutzen dürftest. Jetzt einfach den löffel so befüllen das du auf 25mg kommst und dir einfach merken wie voll der löffel war (für die nächsten male wo du nun ohne waage dosieren musst)

Warum citrullin? Da findest du bei google genug infos. Google mal nach citrulline vs arginine

[Blattschuss]

ok, dann koffein, dmaa, ß-alanin, arginin, citrullin, bcaa und creatin.

sollte dann doch eine guter pws sein, oder?


ist creatin ethyl ester eigdl. wirklich so viel effektiver als "normales" monohydrat? lohnt sich das?

[hydra]

CEE wird sehr schnell zu Creatinin.