Hiho ihr alle,
ich trainiere jetzt seit 3 Monaten Kreuzheben (WKM Pplan), habe aber mittlerweile immer ein Stechen in der Lendenwirbelsäule bekommen. Ich glaube es liegt daran, dass ich in den Beinen und der Hüfte extrem unbeweglich bin und deshalb mein Rücken sehr schnell einknickt, unter einen gewissen Winkel.
Da ich die Übung aber ansonsten eigentlich ziemlich mag, wollte ich fragen ob es vielleicht Alternative Ausführungen gibt, die weniger Beweglichkeit erfordern, aber genauso den unteren Rücken und die Beine belasten. Dehnen werde ich natürlich anfangen, will ja auch die klassische Version irgendwann mal machen, aber das wird noch lange dauern