Hallo zusammen,
Hab ein paar Fragen bezüglich Supplements, wie findet ihr dieses hier vor dem training:
http://www.powerfood.ch/products/de/...000g-Dose.html

Es geht mir um einen kleinen "ADS" Schub, also dass ich fürs training bisschen aggressiver und wacher werde, ausserdem hat es ja auch unter anderem gute "Regenerationsstofffe" drin (Glutamin) ?

Und sind 40g Whey+40g Dextrose im Post-WOShake richtig?

Nun mein Hauptproblem: Ich habe seit längerem kein Cardio gemacht, doch jetzt habe ich im Schulsport mich zusätzlich für Sport für die "besseren" angemolden, doch ist meine Ausdauer so übertrieben schlecht. Also wirklich schlecht.
Und vor dem Training jogge ich auch nur 2 Minuten.
Wie ist eure Erfahrung mit Cardio? Kommt das schnell? Da alle anderen mir viel weiter überlegen sind. Wenn ich da einmal pro Woche hingehe, wird es lange dauern bis sich meine Ausdauer stark verbessert? 10 Minuten joggen ist für mich schon eine höchstleistung.
Wie kann ich meine Ausdauer stark verbessern? Gibt es irgendwelche Atemtechniken, oder noch einmal pro Woche zusätzlich Abends joggen gehen oder so, was würde mir helfen?

mfG