an alle die hst-cluster trainieren

**DonMark** · 26.03.2005, 23:16

hallöchen, hätte mal eine frage an die hst-cluster trainierer...

die meisten werden ja die arme nicht extra trainieren, deshalb würden mich die entwicklungen eurer arme intressieren, würd ich echt sehr intressant finden, da ich etwas angst habe, das mein oberarm zurück geht, bzw. nicht mehr wächst...

danke schon mal für die antworten!

lg DonMark!

**Menace** · 27.03.2005, 10:09

Wenn ich 3-5 kg KG zunehme wächst meistens auch +1cm Oberarm.

**DonMark** · 30.03.2005, 17:40

dankeschön für die antwort, weitere meinungen würden mich sehr intressieren

lg DonMark!

**pogmoe** · 31.03.2005, 01:53

2 Sätze ab und an nach dem normalen training müssten reichten.

**andy** · 31.03.2005, 07:59

also ich trainiere meine arme extra, da meine arme sonst in der entwicklung hinterherhinken wuerden.

**DonMark** · 31.03.2005, 21:12

ok, danke für die ganzen antworten!

lg DonMark!

**Falk333** · 31.03.2005, 23:37

mm

eigentlich mach ich auch ab und zu 1-2s LH-cruls...

ich denke aber bei 5-6mal training pro Woche ist das normal überflüssig....

**lifty76** · 01.04.2005, 02:15

Zitat von DonMark

hallöchen, hätte mal eine frage an die hst-cluster trainierer...

die meisten werden ja die arme nicht extra trainieren, deshalb würden mich die entwicklungen eurer arme intressieren, würd ich echt sehr intressant finden, da ich etwas angst habe, das mein oberarm zurück geht, bzw. nicht mehr wächst...

danke schon mal für die antworten!

lg DonMark!

Wenn du Stretchpunktisos speziell für die Arme und Strip Sets einbaust dürften die Keulen wachsen. Einfach austesten, einmal mit und einmal ohne spezielles Armtraining. Ich komme ohne hin, werde aber beim nächsten Zyklus etwas Armtraining einfügen.

Gruß Lifty

**DonMark** · 02.04.2005, 11:20

ja, mit dem armtraining, im letzten zyklus hab ich armtraining gemacht, is bissl gewachsen der arm, in diesem hab ich mal keines, mal schaun ob trotzdem was weitergeht! aber ich hab nicht die motivation noch 2 übungen pro training zu machen, is jetzt schon anstrengend genug!

lg DonMark!

**VinceTheBlade** · 02.04.2005, 18:37

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass die Arme ohne Isos nicht sonderlich wachsen, der Rest allerdings um so mehr!
Ich würd dir raten erst mal die Isos raustzulassen und mit den Grundübungen die gesamte Muskulatur zum Wachsen zu bringen.
Anschliessend wir es dir wesentlich leichter fallen, die Arme gut auszuarbeiten, weil-und das ist das tolle-die restliche Muskulatur schon ordentlich ist.