Unrealistische EP Software Ergebnisse

[essential]

Hallo, ich habe mir die Software von traingsplan.de.to runtergeladen.
Anfangs war ich begeistert doch als ich gesehen hab das ich 4100-4300 kcal brauche wurde ich stutzig. Ich habe eig. alles korrekt angegeben 70kg und 178cm groß und 6h schwere arbeit + training. Brauche ich wirklich soviel Kcal?

[openMfly]

Hallo, ich habe mir die Software von traingsplan.de.to runtergeladen.
Anfangs war ich begeistert doch als ich gesehen hab das ich 4100-4300 kcal brauche wurde ich stutzig. Ich habe eig. alles korrekt angegeben 70kg und 178cm groß und 6h schwere arbeit + training. Brauche ich wirklich soviel Kcal?

Nö.
Fang mit 2500 an und schau was passiert. Dann entweder erhöhen oder senken.
Feste Vorgaben sind Unfug.

[simme]

Nö.
Fang mit 2500 an und schau was passiert. Dann entweder erhöhen oder senken.
Feste Vorgaben sind Unfug.

Naja... bei 6h schwere Arbeit kanns schon stimmen.
ICH würde erstmal alles das aufschreiben was du für gewöhnilch isst, ohne zuzunehmen und dann einfach 300-500kcal drauf für Masseaufbau.
Wenns ins stocken kommt einfach um 200-300kcal erhöhen.

[openMfly]

Naja... bei 6h schwere Arbeit kanns schon stimmen.
ICH würde erstmal alles das aufschreiben was du für gewöhnilch isst, ohne zuzunehmen und dann einfach 300-500kcal drauf für Masseaufbau.
Wenns ins stocken kommt einfach um 200-300kcal erhöhen.

Ich stehe 8 Stunden auf den Beinen. Das man deswegen gleich 4000 kcal braucht ist quark.
Selbst rausfinden und anpassen. Bei 2500 - 3000 liegt ein guter Startwert.
Hatte auch meine 3000+. 1 KG pro Monat zugenommen.
Aber viel zu viel Fett dabei. Und er geht ja nicht auf den Bau

[Ronny_N]

Hallo, ich habe mir die Software von traingsplan.de.to runtergeladen.
Anfangs war ich begeistert doch als ich gesehen hab das ich 4100-4300 kcal brauche wurde ich stutzig. Ich habe eig. alles korrekt angegeben 70kg und 178cm groß und 6h schwere arbeit + training. Brauche ich wirklich soviel Kcal?

um auf 4300kcal zu kommen müsste ich ja nur essen ^^

[H_D]

Hallo, ich habe mir die Software von traingsplan.de.to runtergeladen.
Anfangs war ich begeistert doch als ich gesehen hab das ich 4100-4300 kcal brauche wurde ich stutzig. Ich habe eig. alles korrekt angegeben 70kg und 178cm groß und 6h schwere arbeit + training. Brauche ich wirklich soviel Kcal?

was arbeitest du und wie schaut dein training aus?

[essential]

Ich arbeite im Einzelhandel in der Getränkeabteilung.
Training mache ich ersteinmal GK.