Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 31.08.2011, 18:19 #1
    vaya1989
    vaya1989 ist offline
    Eisenbeißer/in
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    Plan Bewertung

    Mir is mein voriger Plan von der anzahl der Übungen zu viel geworden ...

    daher neu :

    Tag 1 : Kreuzheben
    Klimmzüge
    Bankdrücken

    Tag 2 : Kreuzheben
    Rudern
    Military Press



    Gut zum AUfbau ?

    Keine Kniebeuge weil ichs nicht durchführen kann (Knieprobleme) ....
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  2. 31.08.2011, 19:22 #2
    Zuckizk
    Zuckizk ist offline
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Was hast du den für Knieprobleme?

    Das ist einfach der WKM Plan. Steht doch alles im WICHTIG Thread.


    mfg
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de
    ZitierenZitieren
  3. 31.08.2011, 20:36 #3
    vaya1989
    vaya1989 ist offline
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
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    626
    komm nich runter knackst und tut anschließend weh im gelenk ...

    achso also gut
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