Whey: Schnelle Resorbtion oder Verstoffwechslung?

***real_alex*** · 30.03.2005, 23:48

Hallo Leute,

ich nutze gerne Whey Eiweiss, da es schnell aufgenommen wird und nicht klumpt.

Es soll ja schnell aufgenommen werden im Körper.
Kann es sein,dass bei höheren Dosen, z.B. bei 60 Gramm oder mehr im Shaker, der Körper damit überflutet wird und die ganze Menge statt in der Muskulatur, dann die Fettringe anwachsen lässt?

So zumindest behauptet es Markus Rühl in seinem Video Made in Germany.

Also wer weiss was?

Gruß

**Shorty** · 31.03.2005, 00:23

Es kommt auf die langfristige Kaloriensumme an, das ist es, was zählt und über Zu- oder Abnahme entscheidet.

**Rollmann** · 31.03.2005, 07:52

genau. ob du einen dicken bauch bekommst hängt von deiner energiebilanz ab.
trotzdem musst du eine positive energiebilanz haben, wenn du muskeln aufbauen willst.
60g im shaker ist imho eh zuviel, ich würde 40g nehmen. zuviel kann der körper aufs mal nicht aufnehmen, wird sonst von der niere ausgeschieden.

gruss!

**GiorgioArmani85** · 31.03.2005, 09:28

trotzdem musst du eine positive energiebilanz haben, wenn du muskeln aufbauen willst.

Das ist Unsinn

Man sollte eine positive Stickstoffbilanz aufweisen. Das ist während einer Kalorienrestriktion zwar schwieriger, sollte aber durch eine höhere Eiweißaufnahme kompensiert werden können.

Es ist definitiv möglich Muskeln auf und Fett abzubauen.

zuviel kann der körper aufs mal nicht aufnehmen, wird sonst von der niere ausgeschieden.

Falsch

Der Körper kann unbegrenzt Proteine aufnehmen.

ciao

**Rollmann** · 31.03.2005, 09:38

da trennen sich die meinungen...

**GiorgioArmani85** · 31.03.2005, 09:51

Zitat von Rollmann

da trennen sich die meinungen...

Sorry, dass sind Fakten

ciao

**Rollmann** · 31.03.2005, 12:12

stimmt schon, dass der körper viel mehr als 40g eiweiss aufs mal aufnehmen kann, aber die effizienz sinkt doch dann wesentlich. sprich, es wird weniger protein zu körpereigenen aminos. also lieber 2 mal 40g als auf einmal 80g. bist du da gleicher meinung?

ich hab einfach feststellen müssen, dass ich nur masse (muskeln und auch fett) aufbauen kann, wenn ich richtig futtere. für mich ist es einfacher eine masse und eine defi. phase zu machen, als gleichzeitig muskeln auf- und fett abzubauen.

gruss!

**GiorgioArmani85** · 31.03.2005, 13:33

stimmt schon, dass der körper viel mehr als 40g eiweiss aufs mal aufnehmen kann, aber die effizienz sinkt doch dann wesentlich. sprich, es wird weniger protein zu körpereigenen aminos.

Jedes aufgenomme Protein wird dem Körper in Form von AS zugeführt.

Es macht vielleicht gerade mal einen maginalen Unterschied aus, ob ich mein Proteinbedarf über den Tag gleichmäßig decke oder ob ich zwei Mahlzeiten mit z.B. 100 g zu mir nehme. (Pre and Post-Workout Nutrition ausgenommen)

ciao

***real_alex*** · 03.04.2005, 16:46

Danke für die Antworten.

Gruß

**Vektor** · 03.04.2005, 20:53

Zitat von GiorgioArmani85

zuviel kann der körper aufs mal nicht aufnehmen, wird sonst von der niere ausgeschieden.

Falsch

Der Körper kann unbegrenzt Proteine aufnehmen.

ciao

Unbegrenzt stimmt genausowenig. Ab einer individuellen Grenze ists mit der Aufnahme in die Blutbahn vorbei, dann führt der Weg dieses Überschusses ziemlich direkt in die Kanalisation ohne jemals eine Niere gesehen zu haben...