Supplementation / - Zeiten

[Tomiyyyyy]

Hallo Jungs,

diese Supps nehme ich zZ:

Trainingstage:
30 min vor dem Training: 1mr ~ 7g
Direkt nach dem Training: Postshake mit: 7 g Crea, 30 g Eiweiß, 60 g Glucofast, 10 g Glutamin.
30 min vor dem Schlafen: 30g Eiweiß, 30g Casein.

Non- trainings- days:
Morgens: 7 g Creatin, 30g Eiweiß, 60 g Glucofast
(Abends: 30g Eiweiß, 30g Casein) --> manchmal!

Meine Fragen an euch:
Gibt es Verbesserungen? Gibt es unnötige Einnahmen, die ich weglassen könnte?
Wie sieht es mit dem Timing aus? Wird jedes Supplement zu seinem "wirkungsvollen" Zeitraum eingenommen oder sollte ich was abändern?

Danke schon mal
Grüße Tommy

[EISENVETERAN]

Ja malto ist total unnoetig am freien Tagen,hat dir simme doch auch schon gesagt.

Was meinst mit 30gr.eiweiss abends?

Da du wahrscheinlich ein 60,70kg Mann bist,rate ich dir,nehme vernueftige Nahrung,kein malto an freien tagen!

[Tomiyyyyy]

Ja malto ist total unnoetig am freien Tagen,hat dir simme doch auch schon gesagt.
Ok, danke

Was meinst mit 30gr.eiweiss abends?
Shake, bevor ich ins Bett gehe. 30 g ESN Designer Whey.
Da du wahrscheinlich ein 60,70kg Mann bist,rate ich dir,nehme vernueftige Nahrung,kein malto an freien tagen!

Komplett falsch ~ 91,7 kg

[simme]

jop
Glucofast an NTT weg
und nach dem Training würden 40g auch reichen

[Tomiyyyyy]

Danke! Werde ich so übernehmen!

[Tomiyyyyy]

Noch ein kleiner Nachtrag:
was haltet ihr von diesen Amino caps?
http://www.xxlnutrition.de/tested-am...sted-nutrition

[turbo-d]

Noch ein kleiner Nachtrag:
was haltet ihr von diesen Amino caps?
http://www.xxlnutrition.de/tested-am...sted-nutrition

braucht kein mensch, wofür?

[simme]

Noch ein kleiner Nachtrag:
was haltet ihr von diesen Amino caps?
http://www.xxlnutrition.de/tested-am...sted-nutrition

Zutaten: Wheyhydrolysat, Magnesium Sterat, Gelatine, Wasser

5 Kapseln am Morgen und 5 Kapseln nach dem Training.

mal angenommen eine Kapsel enthält im besten Fall 1g Whey Hydrolysat

machts Sinn 5g Whey Hydrolysat zu nehmen???

[ETRO]

da wird an supps eingeworfen was das zeug hält und man erwartet irgendwelche wunder,besser investier deine kohle in 5 vernüftige mahlzeiten am tag hast viel mehr davon aber naja jedem seins

[Tomiyyyyy]

da wird an supps eingeworfen was das zeug hält und man erwartet irgendwelche wunder,besser investier deine kohle in 5 vernüftige mahlzeiten am tag hast viel mehr davon aber naja jedem seins

man kann die Erfolge erkennen - somit funktionierts! (Schnappschuss- Threat)
Niemand behauptet, dass ich nicht richtig essen würde?
Essen + Supplementation ist entscheidend!