Hallöchen ;)

[Mr.Lucky]

Hallo nach langem mitlesenen habe ich mich nun auch in einem BB Forum angemeldet.
Erstmal zu mir ich bin 18 Jahre alt, 180cm groß und wiege 66 Kg. Wie einem aus diesen Daten klar sein dürfte ist mein Ziel Gewicht durch Muskelmasse aufzubauen, deswegen habe ich auch mit BB angefangen.
Mache das jetzt mit zweimal 1 Monat Pause fast ein Jahr, allerdings bleibt der Erfolg aus. Nach meiner letztens Pause bis vorgestern möchte ich jetzt ordentlich durchstarten. Jetzt nutze ich auch erstmals einen Splitplan und hoffe dass jetzt mit der richtigen Ernährung (siehe Ernährungsthread) und mehr Engagement auch der Erfolg kommt.
Im Moment gehe ich noch zur Schule, auf ein Gymnasium in Augsburg und mache dieses Jahr Abitur. Ein wenig Ahnung habe ich durch Recherchen und meinen Chemie / Bio-Lehrer der zufällig bei mir ins Fitness geht schon gesammelt. Allerdings ist mir aufgefallen dass das ganze Thema ziemlich schwammig ist, da einem jeder etwas anderes erzählt (Auf gar keinen Fall Split bei nur 3mal die Woche training / auf jeden Fall Split etc...) was es mir recht schwer macht zuversichtlich mein Training durchzuziehen. Auch gibt es Leute die in der selben Zeit wie ich in etwa den 10fachen Muskelzuwachs bekommen haben was mich etwas demotiviert.
Doch durch eure Hilfe/Tipps/Tricks hoffe ich dass sich der monatliche Beitrag endlich auszahlt.

Gruß
Lucky

[terremoto]

grüss dich lucky

nunja, schwammig... es gibt einige dinge im bb, welche für alle grundsätzlich gleich sind: training, ernährung, regeneration. hierzu gibt es einige faustregeln, an welchen man sich anfangs orientieren kann. danach heisst es einfach ausprobieren. der eine wächst bei dem einen trainingsprinzip - der andere eben bei dem anderen.

bei der ernährung muss unter dem strich auch jeder für sich selbst ausprobieren, was für ihn am besten funktioniert. wenn du zu wenig eiweiss zu dir nimmst, wirst nicht wirklich muskeln aufbauen. faustregel ist 2 gramm je kg körpergewicht am tag. wenn du insgesamt zu wenig kalorien zu dir nimmst, werden deine muskeln auch nicht wachsen. für das wachstum brauchst du einen gewissen kalorienüberschuss...

...hast du dir in den unterforen schon die als 'wichtig' markierten themen angeschaut?

[Horst R.]

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