Trainingsplan bewerten.

[Ninetytwo]

Hey Leute,

hoffe das ganze ist hier richtig reingeschrieben, würde euch mal darum bitten, meinen TP zu bewerten.

Ich selbst bin der Meinung, dass ich mir so langsam mal einen neuen erstellen müsste und im Zuge dessen, hoffe ich, dass der ein oder andere noch sinnvolle Vorschläge für einen neuen Plan hätte.

Trainieren tue ich an 3 Tagen die Woche, jeweils alle Übungen pro TE, also im prinzip ein WKM-Plan.

TE:

Wadenpresse: 3x12

Bankdrücken: 5x5

Dips: 5x5

Klimmzüge: 5x5

Rudern: 3x12

Frontheben/seitenheben: 3x12 (Entweder Seitenheben oder Frontheben)

Bizepcurls mit SZstange: 3x12

Trizepdrücken: 3x12

Crunches: 3x25

-----------------------------

Seit nun ca. 2 Monaten habe ich Beinpresse aus meinem Plan gestrichen, weil ich soweit zufrieden mit den Oberschenkeln bin.


Was haltet ihr von dem Plan ? Totale ******* oder doch zu was gebrauchen ?


Ich selbst bin der Meinung, dass ich mittlerweile weg vom WKM-Plan kommen sollte und nach anderer Art trainieren sollte. Wie seht ihr das ?

Mfg

[DonKiffo]

Hey Leute,

hoffe das ganze ist hier richtig reingeschrieben, würde euch mal darum bitten, meinen TP zu bewerten.

Ich selbst bin der Meinung, dass ich mir so langsam mal einen neuen erstellen müsste und im Zuge dessen, hoffe ich, dass der ein oder andere noch sinnvolle Vorschläge für einen neuen Plan hätte.

Trainieren tue ich an 3 Tagen die Woche, jeweils alle Übungen pro TE, also im prinzip ein WKM-Plan.

TE:

Wadenpresse: 3x12

Bankdrücken: 5x5

Dips: 5x5

Klimmzüge: 5x5

Rudern: 3x12

Frontheben/seitenheben: 3x12 (Entweder Seitenheben oder Frontheben)

Bizepcurls mit SZstange: 3x12

Trizepdrücken: 3x12

Crunches: 3x25

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Seit nun ca. 2 Monaten habe ich Beinpresse aus meinem Plan gestrichen, weil ich soweit zufrieden mit den Oberschenkeln bin.


Was haltet ihr von dem Plan ? Totale ******* oder doch zu was gebrauchen ?


Ich selbst bin der Meinung, dass ich mittlerweile weg vom WKM-Plan kommen sollte und nach anderer Art trainieren sollte. Wie seht ihr das ?

Mfg

Als ich das gelesen hab war schon alles klar



Wenn dann deine Arme auch anfangen ein wenig zu wachsen, ganz schnell rausnehmen!! So macht man das richtig!


Du hast seit 2 Monaten keine Beine Trainiert... weil sie schon gut sind?

[ProudBavarian]

Kniebeugen, Kreuzheben!

[Ninetytwo]

Alles klar, kommen dann gleich in die nächste TE wieder rein in den Plan.


Damit wäre Kniebeugen dann ja wieder drin und mir fehlt nurnoch Kreuzheben, werde ich dann auch mal geschickt einbauen.


Danke für die Tipps/Anregungen


Mfg.

[Affenseggel]

Hey Leute,

hoffe das ganze ist hier richtig reingeschrieben, würde euch mal darum bitten, meinen TP zu bewerten.

Ich selbst bin der Meinung, dass ich mir so langsam mal einen neuen erstellen müsste und im Zuge dessen, hoffe ich, dass der ein oder andere noch sinnvolle Vorschläge für einen neuen Plan hätte.

Trainieren tue ich an 3 Tagen die Woche, jeweils alle Übungen pro TE, also im prinzip ein WKM-Plan.

TE:

Wadenpresse: 3x12

Bankdrücken: 5x5

Dips: 5x5

Klimmzüge: 5x5

Rudern: 3x12

Frontheben/seitenheben: 3x12 (Entweder Seitenheben oder Frontheben)

Bizepcurls mit SZstange: 3x12

Trizepdrücken: 3x12

Crunches: 3x25

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Seit nun ca. 2 Monaten habe ich Beinpresse aus meinem Plan gestrichen, weil ich soweit zufrieden mit den Oberschenkeln bin.


Was haltet ihr von dem Plan ? Totale ******* oder doch zu was gebrauchen ?


Ich selbst bin der Meinung, dass ich mittlerweile weg vom WKM-Plan kommen sollte und nach anderer Art trainieren sollte. Wie seht ihr das ?

Mfg

Jo, is quasi WKM.

[Deed]

Mir fehlen da noch Drücken und Nackendrücken.
Beine nimmste ja mit Kniebeugen rein. Ich würde dann aber weniger Übungen an mehreren Tagen machen. 9 Übungen an 3 Tage finde ich bissle viel.

[Mark83]

Mir fehlen da noch Drücken und Nackendrücken.

was soll "Drücken" sein?
Nackendrücken fehlt sicher nicht, das macht man nämlich nicht