Drei kurze Fragen

[Saccara88]

1. Hab ich das richtig verstanden: Ob und wieviel man zunimmt hängt nur von der Menge der Kalorien ab, jedoch nicht von der Art?

2. Das hieße, ich würde genausoviel Gewicht zunehmen, wenn ich beispielsweise einen Tagesüberschuss von 800 Kalorien durch Kuchen statt Haferflocken hätte?

3. Und ebenfalls würde das bedeuten, dass ich genauso gut Muskeln aufbauen kann, wenn ich einen leichten Überschuss mit Fastfood habe statt gesunder Ernährung, vorausgesetzt sie enthält ausreichend Eiweiß? (Also beispielsweise an nem Tag 4 Burger, 1 Kaffeestückchen und 4 Packungen Quark)

[Captain Leeroy Sansibar]

1. Hab ich das richtig verstanden: Ob und wieviel man zunimmt hängt nur von der Menge der Kalorien ab, jedoch nicht von der Art?

2. Das hieße, ich würde genausoviel Gewicht zunehmen, wenn ich beispielsweise einen Tagesüberschuss von 800 Kalorien durch Kuchen statt Haferflocken hätte?

3. Und ebenfalls würde das bedeuten, dass ich genauso gut Muskeln aufbauen kann, wenn ich einen leichten Überschuss mit Fastfood habe statt gesunder Ernährung, vorausgesetzt sie enthält ausreichend Eiweiß? (Also beispielsweise an nem Tag 4 Burger, 1 Kaffeestückchen und 4 Packungen Quark)

Ich glaube so pauschal kann man das nicht sagen. Man unterscheidet beispielsweise auch zwischen gesunden und ungesunden Fetten usw. Dann musst du auch noch auf den blutzuckerspiegel achten, in gewisserweise spielt die Effizienz bzw. Art der energie auch eine rolle (kurzkettige & langkettige KH etc.)
Das Thema ist schon recht komplex und so ganz steigen da die wenigsten durch, dazu kommt noch, dass jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel hat, aber als Faustregel: Kcal Überschuss zum Zunehmen sprich Aufbauen (mit ausreichend Eiweiß und Carbs für die Energie beim Training), Defizit zum abnehmen.

[Gerdes91]

Zunehmen würdest du durch einen Überschuss das stimmt aber leider nicht nur Muskeln.
Umso schlechter die Ernährung umso weniger Energie beim Training.
Die Stickstoffbilanz ist nicht positiv oder nicht so positiv wie bei einer guten Ernährung und damit würdest du deutlich mehr fett zu nehmen.

[simme]

1. Hab ich das richtig verstanden: Ob und wieviel man zunimmt hängt nur von der Menge der Kalorien ab, jedoch nicht von der Art?

2. Das hieße, ich würde genausoviel Gewicht zunehmen, wenn ich beispielsweise einen Tagesüberschuss von 800 Kalorien durch Kuchen statt Haferflocken hätte?

3. Und ebenfalls würde das bedeuten, dass ich genauso gut Muskeln aufbauen kann, wenn ich einen leichten Überschuss mit Fastfood habe statt gesunder Ernährung, vorausgesetzt sie enthält ausreichend Eiweiß? (Also beispielsweise an nem Tag 4 Burger, 1 Kaffeestückchen und 4 Packungen Quark)

1. ja

2. Beides wär wohl weniger toll. zweiteres aber qualitativer

3. Du würdest genauso gut Gewicht aufbauen, Muskeln jedoch nicht zwangsläufig

4. lies dich ein!

5. Informier dich über IIFYM (ich halte rechwenig davon)

[Saccara88]

ok danke