Sagt mal, wie macht ihr das..

**Robceptor** · 09.10.2011, 22:46

..mit dem Cardiotraining?

Aufwärmen vor und CoolDown nach dem Training mach ich selbstverständlich.
Nur jetzt meine Frage:

Kann ich an trainingsfreien Tagen eine Cardioeinheit absolvieren ohne den Muskelaufbau zu beeinflussen? Ich würd dann locker laufen und eher auf die Fettverbrennung setzen..

Kann mir jemand da mal bitte weiterhelfen?

**dennis2** · 09.10.2011, 22:52

jo....kannste machen......

**Robceptor** · 09.10.2011, 22:58

Alles klar, danke

**Mark83** · 11.10.2011, 09:54

Zitat von Robceptor

Aufwärmen vor und CoolDown nach dem Training mach ich selbstverständlich.

wär mir neu dass das selbstverständlich ist, ich mache nix dergleichen

**Misterion** · 11.10.2011, 10:20

Ich auch nich

geh aber sonst 1-3 mal die Woche morgens laufen, intensität bei 70-80%

**Affenseggel** · 11.10.2011, 14:15

Zitat von Misterion

Ich auch nich

geh aber sonst 1-3 mal die Woche morgens laufen, intensität bei 70-80%

Und aus welchem Grund?

**MarcelBB** · 11.10.2011, 14:41

Zitat von Robceptor

..mit dem Cardiotraining?

Aufwärmen vor und CoolDown nach dem Training mach ich selbstverständlich.
Nur jetzt meine Frage:

Kann ich an trainingsfreien Tagen eine Cardioeinheit absolvieren ohne den Muskelaufbau zu beeinflussen? Ich würd dann locker laufen und eher auf die Fettverbrennung setzen..

Kann mir jemand da mal bitte weiterhelfen?

Danke, das hat mich auch interessiert.. Man liest ja immer wieder, das Kraftsport und Ausdauertraining sich beißen..
Aber dann gehe ich jetzt auch an den Trainingsfreien-Tagen ein bisschen laufen

**-theANIMAL-** · 11.10.2011, 15:55

Solange man keinen Marathon macht und keine Probleme mit den Knien und Fußgelenken durch das Laufen bekommt (war immer gern Laufen hab aber immer Probleme mit den Beinen bekommen deswegen), also solange man keine Schmerzen deswegen bekommt kann man ruhig an Trainingsfreien Tagen Laufen gehen.

Hab das vor einen Jahr ein Jahr lang durchgezogen, dann sind mir aber die Schmerzen zuviel geworden.

Jetzt mache ich andere Dinge.

greetz

**Misterion** · 11.10.2011, 16:15

Zitat von Affenseggel

Und aus welchem Grund?

1. Fettabbau ohne Ernährung anpassen zu müssen
(morgens nüchtern, bis auf ein paar BCAAs)

2. Fördert (Unterkörper)Regeneration, bei dieser niedrigen Intenssität

3. Bestes Wadentraining!! Bei richtigen Schuhen und richtigem Laufstil!!

@ -theANIMAL-: Wenn beides stimmt sind Gelenkverletzungen auch fast ausgeschlossen

4. Herz-Kreislauftraining, beim normalen Muskelaufbau wächst auch der Herzmuskel, diesen sollte man aber auch mit Cardio trainieren!!

5. Muss und will Fit bleiben (Soldat), kenne genug Kraftsportler&Bodybuilder die nach
10 min. Laufen nich mehr können...

Sehe nur Vorteile, dabei gehe ich auch z.T. an Trainingstagen laufen, immer unabhängig...

Ich war auch mal in Aufbauphasen ohne Cardio unterwegs und konnte, bis auf etwas schlechtere Regeneration keinen Unterschied im Muskelzuwachs feststellen!