Also den Plan hab ich vom Trainer im meinen Studio,
wollte mal wissen was ihr dazu sagt und ich bitte um verbesserungvorschläge.

Montag Brust:
Bankdrücken mit LH flach
Butterfly
Chest Press

Dienstag Rücken:
Vertical Traction
Pulley
Kreuzheben SZ frei

Mittwoch pause

Donnerstag Schultern
Shoulder Press
KH Seitheben
SZ Frontheben
Rowing Torso (Butterfly Rückwärts)

Freitag Arme
SZ Bizeps
Armcurl
Trizeps Press
Trizeps Seilzug

Alle Übungen verstehen sich jeweils mit 6 Sätzen a 10wdh wobei Gewicht nach jedem Satz steigt und die Wdhs natürlich weniger werden.
Lt Trainier 6 Wochen den Plan durchführen

Jetzt würde ich gerne Beine und Bauch mit einbringen, nur wie am besten und welche Übungen.

Info: Bei Brust erziele ich gute Erfolge, nur leider wollen meine Arme nicht so, ist ja bei jédem unterschiedlichobwohl sie nach jedem Armtraining sich gut anfühlen.

Für Verbesserungsvorschläge wäre ich euch sehr dankbar