Hi Leute!

Ich ***** trainiere seit ca. 6 Monaten nach dem gleichen Plan und wundere mich warum nichts weitergeht...

Aber ich hab mir schon einen neuen Plan zugelegt und trainiere nur mehr 8 Wochen danach, dann kommt ein neuer.

Meine Frage:
Was kommt dann? Soll ich nur die Trainingshäufigkeit oder nur die Übungen ändern? Oder die Intensität (also Maximalkraft bzw. Kraftausdauer, wenn ja, für wielange?)?
Und wenn ich nach einem Plan "nur" 8 Wochen trainere muss ich ja 6 Pläne pro Jahr erstellen, oder? Wie schauen die grob aus?

Danke im Voraus...