20 Jahre alt/1,73m/78kg/1J. Train

**OhneFleißkeinFleisch** · 07.12.2011, 18:27

Guten Abend allerseits,

so nachdem ich mich nun schon im Begrüßungsforum vorgestellt habe und heute Zeit gefunden habe ein paar Posen zu üben und Fotos zu machen, habe ich mich entschieden, hier meinen Thread zu eröffnen, auch, um in Zukunft meine Fortschritte vergleichen zu können. Ich bitte zu entschuldigen, wenn mir die Posen noch nicht gut gelingen, aber ich stehe noch am Anfang.

Noch ein paar Infos zu mir, ich bin 20 Jahre alt, seit einem Jahr am Eisen, 1,73m klein und 78kg leicht. Angefangen habe ich die ersten Monate als Diskopumper, bis ich das Forum und den WKM-Plan für mich entdeckt habe. Nach WKM trainiere ich auch heute noch, hin und wieder mal ein 20er-Satz Atemkniebeugen oder mal 'ne Trizeps- oder Bizepsiso mach ich auch mal. Ich versuche regelmäßig das Gewicht zu steigern, allerdings nicht auf Kosten der Ausführung, die mir wirklich wichtig ist. Angefangen habe ich übrigens, weil ich mir gedacht habe, wenn ich schon nicht groß bin, dann zumindest breit.

Gut, bis dahin ist es noch ein weiter Weg, aber dennoch...

Die Kraftdaten sind, wie nicht anders zu erwarten für einen Anfänger bescheiden, aber ich halte sie hier dennoch fest, um vor allem später meine Fortschritte zu sehen. Folgende Angaben beziehen sich auf die Arbeitssätze und stellen nicht die Maximalleistung dar:

KB: 95kg - 10/10/8
KH: 120kg - 5/5/4/3
BD: 67,5kg - 10/8/6

Ernährungsmäßig achte ich auf ein gesundes Verhältnis von KH, zu Eiweiß und Fetten und achte auch darauf 180-200g Eiweiß am Tag zuzuführen. Supplementiert wird lediglich ein Whey-Shake nach dem Training, mehr brauche ich noch nicht.

Ich würde sagen, genug der Worte, hier die Bilder, die alle ohne Pump entstanden sind und zum Vergleich zwei Bilder vor meiner Trainingszeit. Fragen beantworte ich gerne. Kann jemand bitte vielleicht meinen KFA schätzen?