also, was sollte man tun, wenn man 4tage mit nem 1000kcal defizit lebt, dann nen refeed macht und wie 4tage vorher aussieht(es liegt nicht im wasser).
hat man dann am refeed zu viel fett bzw zu viel kcal zu sich genommen?
also normal nimmt man 1000-1200kcal zu sich, am refeed 4000kcal und ca 30g fett. (normal soll man ja nur 15g und der grundbedarf liegt bei 2200kcal, also vl nur 2800kcal am refeed) ist das der fehler?