Hey Leute,

Ich trainiere jetzt seit etwa 2 Jahren. Hab angefangen mit nem Ganzkörper Training, dann nen 2er und jetzt bin ich auf nen 3er Split umgestiegen. Wollt mal fragen was ihr von dem Plan haltet, was ich verbessern könnte und vor allem ob mein Brusttraining so in Ordnung ist, da meine Brust irgendwie etwas hinterher hinkt..

TE1 Brust Bizeps

TE2 Beine Schultern

TE3 Rücken Trizeps

TE1
Brust

3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
3x Fliegende
2x Überzüge ( hab ne leichte Trichterbrust, eingefallenes Brustbein und mir wurde gesagt mit Überzügen kann man da etwas gegenlenken)

Bizeps

3x Bizepscourls
3x Hammercourls
2x Konzentrationscourls

TE2
Beine

4x Kniebeugen
3x Beinbeuger
3x Wadenheben

Schultern

3x Military Press
3x Seitheben
3x vorgebeugtes Seitheben
3x Schruggs

TE3
Rücken

3x Kreuzheben
4x Klimmzüge Obergriff
3x KH Rudern einarmig
3x KH Ruder vorgebeugt mit beiden Armen

Trizeps

3x enges Bankdrücken
3x Dips
3x KH Trizepsdrücken