Schulterschmerzen nach BD und FD (Videocheck bitte)

[81Ralle]

Hallo,

ich habe in letzter Zeit Schmerzen in meiner rechten Schulter.
Vor allem treten sie beim Bankdrücken (hier insbesondere wenn ich die Hantel nach der letzten wdh. zurück auf die Ablage lege) und beim Frontdrücken auf.

Könnt ihr mal die Videos überprüfen, ob ich irgendwas falsch mache?
Habe jeweils einmal von vorne und seitlich gefilmt.
Einen größeren Bildausschnitt habe ich leider aufgrund des geringen Kamerabstandes nicht hinbekommen, bis auf die Beine ist aber alles drauf.

Zum Bankdrücken muß ich sagen, dass ich da schon immer sehr schwach war, zur Zeit drücke ich umgerechnet 75kg bei 90kg Körpergewicht und das ist schon mein bisheriger Höhepunkt.

Bankdrücken:
http://www.youtube.com/watch?v=05iKA1t8cRc
http://www.youtube.com/watch?v=uVgAJKbY158

Frontdrücken:
http://www.youtube.com/watch?v=F_8FZoZYHLE
http://www.youtube.com/watch?v=rDNdqwWQAcE

Viele Grüße,

Ralle

[Skjald]

Selbst ich als Anfänger sehe dass du total schief drückst. Die Ausführungen beim BD sind unsauber und überhastet, meiner bescheidenen Meinung nach.
Ich würde es mit noch weniger Gewicht aber dafür saubereren, langsameren Ausführungen versuchen.

[Sasin]

beim bd auf jedenfall kontrollierter drücken

das frontdrücken in der variation sieht man auch selten

du musst schon leicht ins hohlkreuz gehen und die hantel quasi auf der brust ablegen können und dann vor der nase hochdrücken

guck dir diesbezüglich einfach mal paar youtube vids an

http://www.youtube.com/watch?NR=1&fe...&v=XJA2_PyY7f8

[Kulijo]

sieht beim BD zu wackelig aus. wegen der schmerzen vllt mal ein paar L-Flys machen?

http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

[81Ralle]

Ok, danke.

Das ich beim Bankdrücken etwas schief bin, liegt an meiner rechten Schulter, normalerweise drücke ich gerade.

Stimmen Griffweite und der Winkel der Ellbogen? Hab gehört, wenn man die Ellbogen enger an den Körper anlegt oder weiter auseinander macht würde sich das auch unterschiedlich auf die Schulter auswirken.

@ Sasin: Bei dem Video lehnt der sich ja ziemlich weit zurück. Ich dachte, das macht man mit geradem Oberkörper, wie halt MP im stehen (ein Holkreuz bilde ich trotzdem).

Speziell wegen der Schulter konntet ihr nichts feststellen? Hab ich vielleicht einfach zuviel Gewicht für meine Schulter (kanns mir eigentlich kaum vorstellen)?

Viele Grüße,

Ralle

[Ginzibezwinger]

Lieber Ralle,

Deine Technik bzgl. des Schulterdrückens ist seltsam. Du drückst zu weit vorne (die Langhantel sollte auf der Brust absetzbar sein) und gehst zudem mit der Langhantel bzw. mit der Stange der Multipresse zu weit nach unten.

Evtl. wäre es möglich, daß Deine Schulterbeschwerden dadurch begünstigt werden.

Was soll man denn aufgrund der Videos bzgl. Deiner Schulter feststellen? Tja, sieht offensichtlich nach einer Schulter aus.

[vollproll]

Habe zwar selbst nicht viel Erfahrung, aber finde beim BD liegt Deine Schulter nicht ganz ruhig. Die Hantel wackelt etwas vor und zurück und da Du das mit der Schulter ausgleichen musst, ist das schon ne Belastung. Schau Dir im Video mal das Wackeln der Schulter an. Den Griff finde ich auch etwas weit und eben die Ausführung zu schnell und ungleichmäßig, wie schon von den anderen gesagt. Hatte auch Schulterschmerzen vom BD und ähnliche " Ausführungsprobleme". Seit ich auf eine sich nicht bewegende Schulter achte, sind die Schmerzen weg. Ellenbogen näher an den Körper und damit Hantel weiter unten auf der Brust ablegen solltest Du auch mal versuchen, ist aber immer ne Frage des Körperbaus. Zum Schulterdrücken wurde ja alles gesagt.