Schulterschmerzen nach Bankdrücken

[-Body_Builder-]

Hallo Leute!
Hatte gestern meine Brust trainiert und dabei wohl etwas übertrieben... Während des Bankdrücken an der dualen Bankdrückmaschine von McFit tat mir während der ausführung die Schulter weh. Heute tut es halt immer noch weh, aber nur bei bestimmten Bewegungen. Wenn ich die Schulter normal bewege ist alles ok, aber wenn ich irgendwie Kraft aufwenden muss tut sie weh. Drauf liegen (beim Schlafen) kann ich auch nicht.

Würde mich über Hilfe und Rat freuen!

[Magma]

An welcher Stelle ist der Schmerz genau? Bei welchen Bew. schmerzt es?

[Andy.]

Du hast wahrscheinlich einfach falsch gedrückt, mit beschizzener Technik.

Gewicht runter und anständig drücken lernen, hab ich auch hinter mir. Mittlerweile hab ich überhaupt keine Probleme mehr in der Schulter. Sollte es nicht besser werden zum Arzt oder bist du in der Richtung schon vorbelastet?

[Maddin1337]

Du hast wahrscheinlich einfach falsch gedrückt, mit beschizzener Technik.

Gewicht runter und anständig drücken lernen, hab ich auch hinter mir. Mittlerweile hab ich überhaupt keine Probleme mehr in der Schulter. Sollte es nicht besser werden zum Arzt oder bist du in der Richtung schon vorbelastet?

Kann ich mich nur anschließen. Hatte ne Zeit lang auch oft Schmerzen in der Schulter vom Schrägbankdrücken. Hab dann mal bisschen auf die Technik geachtet und schwubs seitdem bisher keine Probleme mehr mit der Schulter

[-Body_Builder-]

Also die Schmerzen sind so im Bereich des mittleren Schultermuskels. Habs wohl einfach beim Gewicht übertrieben, denn davor hatte ich noch nie schmerzen in der Schulter. Bei alltäglichen Bewegungen tut es nicht weh, aber sobald die Schulter belastet wird tut es weh, nicht immer, aber bei manchen Anstrengungen halt... Ich werds einfach mal ne Woche beobachten und nicht weiterbelasten.

[wolfscut]

kommt der schmerz beim seitheben?

[-Body_Builder-]

ja beim seitheben kommt er vor!

[Magma]

oftmals ist der Winkel beim Schrägbankdrücken nicht optimal... viele haben auf der fest eingestellten Schrägbank Probleme und wechseln daher in die Multipresse mit variabel verstellbarer Bank -> dann die Bank einfach etwas höher einstellen...

[fasty]

@ Magma: Echt höher? Also ich merke bei "höher" eingestellten Schrägbankbänken oft den "Druck" mehr in der Schulter.
Zudem wie hast du deine Griffbreite gewählt?

[Magma]

wenn der Druck dann mehr wird - kann es auch an der Außenrotation liegen (die wird dadurch erhöht) - in diesem Fall wäre dann eher eine tiefere Pos. anzuraten um die AR-Stellung in der Schulter zu verringern...

ansonsten sollte man dann mit der LH nicht zu tief gehen um die vordere Kapsel nicht zu sehr zu strapazieren... die Griffweite halte ich dabei immer etwas mehr als Schulterbreit.