Kurze Diät.- Aber welche?

[sheeft]

Hey,
Ich bin 17 Jahre alt, 1.87m groß und wiege 92 kilo. Wollte nun über einen kurzen Zeitraum ein par Kilo verlieren um danach wieder aufzubauen. Welche Diät würdet ihr mir empfehlen??

[tobi127]

RHT

[sheeft]

Hmm, man sieht meinen bauch wenn ich stehe im T-Shirt nicht , wollte nur etwas auf den hüften loswerden.Habe meinen Fitnessstudiobesitzer (übrigens früher Bodybuilder gewesen) befragt und er meinte es wäre nicht nötig aber ich würde gerne ein par kilo verlieren.

[H_D]

normale, ausgewogene ernährung mit leichtem kcal-defizit, unterstützt von cardio und weiterhin hartem, intensivem krafttraining

[sheeft]

alles klar danke