Schulterübung extrem

[tony18225]

Hey Leute,
hab neulich im netz nach neuen übungen geschaut und bin dabei auf diese hier gestoßen: seitheben: 3x12

hanteln vor den körper, dann 4 wdh seitheben aber ihr hebt die hanteln so weit hoch wie möglich, fast bis überkopf.
nach diesen 4 wh so direkt weitermachen:
seitheben ausführen bis der oberarm parallel zum boden ist und nun die hanteln vor dem kinn zusammenführen. dengleichen weg wieder zurückgehen. das ist 1 wh. davon 4 machen.
dann direkt weiter mit 4 normalen wh seitheben bis parallel zum boden.
macht insgesamt 12 wh.
davon 3 durchgänge. bei allen sätzen das gleiche gewicht. auch hier solltet ihr nur beim letzten satz muskelversagen erreichen.

fand die übung recht interessant und hab sie gestern gleich mal in mein schulter training eingebaut, als erste übung.. hab 5 kilo pro hantel genommen und meine schultern waren danach mächtig im eimer.

probierts mal aus und schreibt wie die übung für euch war

[<Lu>]

Also du meinst immer 4 Wh von Seitheben und Frontheben im Wechsel?

[tony18225]

nein frontheben ist das nicht wirklich. du meinst sicherlich die 2. 4 wdh oder? da machst du auch ganz normal seitheben bis die arme parallel zum boden sind und dann führst du sie vor dem kinn zusammen, dann wieder auseinander und die arme wieder runter, das ist eine wdh

[DonKiffo]

nein frontheben ist das nicht wirklich. du meinst sicherlich die 2. 4 wdh oder? da machst du auch ganz normal seitheben bis die arme parallel zum boden sind und dann führst du sie vor dem kinn zusammen, dann wieder auseinander und die arme wieder runter, das ist eine wdh

Wie vor dem Kinn ?

Mach ma Video

[<Lu>]

Achso jetzt habe ich es verstanden. Wenn ich das (ohne Gewicht) mache knackst bei mir ordentlich die Schulter .

[eko fresh]

Arnoldpress...

http://www.youtube.com/watch?v=MvXSl...feature=fvwrel

[tony18225]

nein er macht ja drückbewegungen nach oben, du sollst die arme aber nach oben führen wie beim seitheben

[MadNero]

Manche Leute haben scheinbar ein wirklich sehr beschränktes Vorstellungsvermögen.

Meine Meinung zur Übung: Blödsinn, warum solange etwas statisch halten, dabei dann auch noch die Belastung auf die vorderen Schulterköpfe legen? Zu lange statische behindern einen bei wirklichen Gewichtsfortschritten.

Wenn du eine Schulterpumpübung machen willst, dann probier den Schoulder Compound Blast (http://www.youtube.com/watch?v=Uv78P-etS3M). Die Reihenfolge und Wdh sind nicht unbedingt in Stein gemeißelt. Ich mache jeweils 15 Wdh pro Seite im Wechsel und die Reihenfolge: Seitheben, vorg. Seitheben, Frontheben, angewinkeltes Seitheben, aufr. Rudern, KH-Drücken. Unglaubliches Brennen und Pump in der Schulter.

Wenn du einfach nur die seitl. Schulter klassisch trainieren willst, dann bleib beim normalen Seitheben. Aber deine Übung hat mMn nur Nachteile.

[MadNero]

Entschuldigt bitte das eingebundene Video, wollte eigentlich nur n Link reinstellen-