Trainingsplan überprüfen bitte

[the-wall]

Hey Leute ich hätte gerne ein paar Kommentare zu meinem Trainingsplan.
Bin nach 1 Jahr auf 3er Split umgestiegen.
Ich trainiere jeweils in 3 Sätzen á 8-10 Wdh. , Bauch trainiere ich jeden Trainingstag mit. Ich ernähre mich wie es sein sollte ( genug Kohlenhydrate & Proteine, saubere Fette, genug Wasser). Ich bin 18 Jahre alt, 175 groß und 71 kg
schwer.
Vielen Dank im Vorraus

MONTAG - BRUST/ BIZEPS/ TRIZEPS

Schrägbankdrücken LH
negativ BD Kurzhanteln
Butterfly
Langhantel-Curls
Curls
Seilzug .
Kickbacks
___________________________
MITTWOCH - BEINE

Kniebeugen/ Beinpresse
Beincurls Ober
Beincurls Unter
Wadenheben
___________________________
FREITAG - Rücken/ SCHULTERN

Kreuzheben
Latzziehen
Rudern LH
Schulterdrücken KH
Frontheben
Seitheben
Nackenheben KH

[Affenseggel]

Joaaaaa.

Würde die Aufteilung Brust, Schulter, Trizeps und Rücken Bizeps machen, dann hast du ungefähr gleichgroße Muskelgruppen in jeder Einheit.

Frontheben mag ich persönlich nicht so da die vordere Schulter vom drücken eigentlich immer stark ist. Wenn du meinst es zu brauchen, mach es.


Kniebeugen/ Beinpresse --- was soll das bedeuten?

Ober/- unter Curl --- versteh ich auch nicht

[Orothred]

Warum machst du jetzt den dritten Thread mit annähernd dem gleichen Inhalt auf?

[DonKiffo]

Warum machst du jetzt den dritten Thread mit annähernd dem gleichen Inhalt auf?

Hab ich mich auch gefragt

Es gibt leute...

[29gabsi]

sind das nicht ein bisschen zu viele Übungen für die Schulter?

[El Pablo]

kraftwerte wären interessant