TOP-10 Supplements für maximalen Muskelaufbau

**HTC** · 21.02.2012, 18:50

1. Creatin Monohydrat

2. L-Glutamin

3. BCAAs (Verzweigtkettige Aminosäuren)

4. Mehrkomponenten-Proteine

5. Wheyprotein

6. Workout-Booster

7. Aminosäurenkombinationen

8. L-Arginin

9. Weight-Gainer

10. Tribulus Terrestris

Was haltet ihr von der Reihenfolge?

http://www.all-stars.de/Ern%C3%A4hru...kelaufbau.aspx

**bb-romeo** · 21.02.2012, 19:51

Alleine schon weil TT in dieser Liste auftaucht disqualifiziert diese für mich...
Im Grunde gibt es 3 Supplements/Helferchen (natural natürlich

) die WIRKLICH was bringen.

1. Proteinkonzentrate
2. Creatin
3. BCAAs

Mehr braucht man eigentlich nicht.

**simme** · 21.02.2012, 19:52

Zitat von bb-romeo

Alleine schon weil TT in dieser Liste auftaucht disqualifiziert diese für mich...
Im Grunde gibt es 3 Supplements/Helferchen (natural natürlich

) die WIRKLICH was bringen.

1. Proteinkonzentrate
2. Creatin
3. BCAAs

Mehr braucht man eigentlich nicht.

this
+ Fischöl

**HTC** · 21.02.2012, 19:55

Hier noch eine Liste:

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...en-Supplemente

**bb-romeo** · 21.02.2012, 19:57

Fischöl zähle ich nicht dazu, weil dies für mich eher ein Lebensmittel ist als ein Zusatzmittel. Ich persönlich würde es auch konsumieren, wenn ich nicht trainieren würde, da es hauptsächlich Gesundheitsnutzen hat. Genauso wie Vitamin-D, Grüntee-Extrakt etc.

**simme** · 21.02.2012, 19:57

Die wollen alle nur dein bestes.

Dein Geld

**dojay** · 21.02.2012, 19:59

Gegen Fischöl kann man nix sagen, aber es unbedingt als Muskelaufbausupp. zu bezeichnen, passt nicht wirklich.

**simme** · 21.02.2012, 20:05

Zitat von dojay

Gegen Fischöl kann man nix sagen, aber es unbedingt als Muskelaufbausupp. zu bezeichnen, passt nicht wirklich.

EPA und DHA verbessern die Insulinsensitivität.
Je höher die IS, desto besser wirkt Insulin, das anabolste Hormon des Organismus.

Trotzdem hat bb-romeo recht. Man kann es auch nehmen, wenn man nicht aufbauen möchte

**dojay** · 21.02.2012, 20:20

"EPA und DHA verbessern die Insulinsensitivität.
Je höher die IS, desto besser wirkt Insulin, das anabolste Hormon des Organismus."

Das eine ist der theoretische Teil und der andere der Praktische und die muskelaufbauende Wirkung durch die Einnahme von Fischöl ist mal so verschwindend gering, dass man dann fast allem eine muskelaufbauende WIrkung nachsagen kann.