Muskelaufbau ohne Supplements schwer möglich?

[michaelg]

Hi Leute,

ich lese immer häufiger von Eiweiß-, Protein- und ähnlichen Supplements.
Ich habe eine doofe Frage:
Ist es ohne solche Supplements oder - nennens wir mal - eigenartige Ernährung(rohe Eier trinken o.ä.) schwer oder kaum möglich Muskeln aufzubauen?

Danke,
Gruß,
Michael.

[ilpadre]

Nein.


Gruß,
ilpadre

[tiefenrausch]

Die nette Supplement-Industrie kam doch erst ab Anfang '90 richtig ins Kommen... Arnold hat sich seine Drinks auch erst selbst gemixt........ alles Geldmacherei, jedenfalls teilweise..

[Nepumuck]

Bis zu einem gewissen level ist es möglich.
Bei mir im Studio trainiert ein 17 Jähriger Schüler.
Er wiegt um die 90 KG bei 1.90m.
Also ist kein Muskelpacket und er nimmt auch nichts.
Aber er schafft auf der Bank 120 KG.

[michaelg]

Hi,

muss man sich dann zumindest anders ernähren als normal oder reicht normale Ernährung(Müsli zum Frühstück, zwischendurch Brötchen oder Obst, warmes Essen abends, Müsli abends und zwischendurch andere Sachen eingestreut) aus?

Gruß
Michael

[hamby]

Als ich anfing bzu trainieren (meine arme) war ich 12 ich kümmerte mich nicht um besondere ernährung ich war 5. klasse oder so war 144cm groß und wog so 35 odwer 36 kg, (weis nicht mehr genau) ich trainierte 1 jahr arme ohne besondere ernährung. Dan mit 13 gingen ich und ein kollege (er war dahmals 14) zum erstenmal ins studio. Ich trainierte dort auch wieder ohne besondere ernährung, aber mein kollege verschlang im monat 2-750gr. Tüten eiweißpulver. wir waren zu beginn des trainings fast gleich schwer, er war allerdings 5 cm oder so, größer als ich. nach eineinhalb jahren fragte ich ihn interessehalber wieviel er wiegt, er anwortete: "68kg..." ich wog 58 kg, das war im frühling 2003, seit frühling 2004 nehme ich creatin, und esse seit diesem frühling 2003 mind 300-1000g quark, und mind 3200cal pro tag. Hätte ich von anfang an mehr gegessen, und mehr protein zu mir genommen, (die creatin einnahme erst mit dem 15. lebensjahr zu starten war für mich allerdings ok) wäre ich jetzt vieleicht schon bei 78kg oder 80kg körpergewicht und hätte 43er oberarm..... also von anfang an richtig oder gar nicht, mach nicht den fehler wie ich...

[susan88]

also von anfang an richtig oder gar nicht, mach nicht den fehler wie ich...

ich glaub, die fehler macht jeder am anfang... haben wir nicht alle irgendwann unsere ersten kurzhanteln bekommen und dann zuhause bizepscurls und liegestütze vor uns hingemacht ohne weiter darüber nachzudenken ^^
die wenigsten gehen vor dem 1. trainingstag bereits in ein bb forum und planen ihre ernährung und ihr training durch, zumal sich bei den meisten die ziele erst mit der zeit so herauskristallisieren, dass es wirklich mal in die richtung echter muskelberge gehen soll.

[Aminopluss]

Jaein! Da scheiden sich die Geister! Kommt drauf an wo du hin willst!