Was mach ich nur Falsch?

[sonik]

Hallo Eisenfreunde,

hab seit kurzem wieder neue Diäten ausprobiert von lowcarb über atkins und und und jedoch stell ich nach wochen keine erfolge der gewichtsreduktion fest...
Kennt jemand eine gute Diät mit der Mann gut abspecken kann ? bzw gute supps

Ich geh 4x die woche ins Studio trainiere ganz normal im 2er Splitt und danach cardio.
Mein Ziel ists 20kg weniger ca. vllt auch weniger je nachdem.
Muss zurzeit fasten, d.h. 50 Tage vor ostern nur fisch, salat und dergleichen....-.-´

Bedanke mich jetzt schonmal für jede antwort!

[-theANIMAL-]

Jeden Tag Kniebeugen 1x20reps mit einen Gewicht das du "nur" 20mal schaffst im Wechsel mit Kreuzheben 1x20reps wieder ein Gewicht das du "nur" 20mal schaffst.

Und dann von TE zu TE um 1kg steigern (oder weniger) und immer die 20reps anpeilen.


EDIT : damit du mitkommst

1 Tag: Kniebeugen
2 Tag: Kreuzheben
3 Tag: Kniebeugen
4 Tag: Kreuzheben
usw.


Zum Schluss ist es eine reine Kopfsache.

[sonik]

Danke schonmal für die schnelle Antwort
Jedoch bräuchte ich nen Wegweiser in Sachen Diät, hättest du ne Idee? Ist egal wie hart sie ist der Bauch muss weg ^^

[-theANIMAL-]

Danke schonmal für die schnelle Antwort
Jedoch bräuchte ich nen Wegweiser in Sachen Diät, hättest du ne Idee? Ist egal wie hart sie ist der Bauch muss weg ^^

Meine Meinung:

Du brauchst nur auf ein Kalorien-Defizit schauen und fertig.


WIE du das machst bleibt dir überlassen.

Ob jetzt Low Carb, High Carb, No Carb, IF, Vegan, Vegetarisch oder was weiß ich.


Zum Schluss sind immer die kcal ausschlaggebend.



greetz

[gaggeis]

Hallo Eisenfreunde,

hab seit kurzem wieder neue Diäten ausprobiert von lowcarb über atkins und und und jedoch stell ich nach wochen keine erfolge der gewichtsreduktion fest...
Kennt jemand eine gute Diät mit der Mann gut abspecken kann ? bzw gute supps

Ich geh 4x die woche ins Studio trainiere ganz normal im 2er Splitt und danach cardio.
Mein Ziel ists 20kg weniger ca. vllt auch weniger je nachdem.
Muss zurzeit fasten, d.h. 50 Tage vor ostern nur fisch, salat und dergleichen....-.-´

Bedanke mich jetzt schonmal für jede antwort!

Iss 25-30 kcal pro kilo körpergewicht.
Wiege dich alle 7-10 tage und bei einem gewichtsverlust einfach so weitermachen.
Achte auf genug eiweiss und meide fertigprodukte.

Immer merken:" Für ein gewichtsverlust sind immer die kcal verantwortlich"
Da brauch man keine spezielle diät.

[-theANIMAL-]

Und was war da jetzt soviel anders als in meinem Beitrag?

Hr Kollege?!?



greetz

[gaggeis]

Und was war da jetzt soviel anders als in meinem Beitrag?

Hr Kollege?!?



greetz

Nix!

Wieso?

[sonik]

Naja ich nehme pro Tag um die 2000 kcal zu mir 3088 darf ich laut dem kcal Rechner.
Mache 4x mal die Woche Sport und achte relativ gut auf meine Ernährung Hmm jedoch irgendwie geht's nur schleppend Vorran... Mache sogar cardio! Sollte ich supps zu mir nehmen bzw. Es mal mit einem eca Stack probieren ?

Danke für eure Antworten schonmal

[gaggeis]

Naja ich nehme pro Tag um die 2000 kcal zu mir 3088 darf ich laut dem kcal Rechner.
Mache 4x mal die Woche Sport und achte relativ gut auf meine Ernährung Hmm jedoch irgendwie geht's nur schleppend Vorran... Mache sogar cardio! Sollte ich supps zu mir nehmen bzw. Es mal mit einem eca Stack probieren ?

Danke für eure Antworten schonmal

Lass das lieber sein.
Selbst ein eca stack wird dir nicht helfen, sofern die kcal nixht stimmen.
Hat sich denn optisch etwas verändert?

[sonik]

Die kcal stimmen soweit ich esse ein Defizit von 1000 kcal also im Verzehr bloß 2000.
Optisch naja kaum...hab in 1 Monat 4 kg verloren ist nichts wie ich finde, und sehen tu ich kaum was...-.-