Hi Leute,

also ich trainiere jetzt seit 6 Monaten regelmäßig und mich würde interessieren, was ihr zu meiner Kraftsteigerung meint. Ob das im Bereich des "normalen" ist, oder ob da mehr hätte gehen müssen. Zu meiner Person: 25Jahre, 1,78m, ca 60kg als ich angefangen habe - nun 65kg. Essen ist immer noch eine der größeren Herausforderungen für mich.

Bankdrücken: Von 32kg auf 42kg / +10kg
Schulterdrücken: Von 20 kg auf 30 kg / +10kg
KH - Rudern: Von 13kg auf 20 kg / +7kg
Klimmzüge: von 3WH auf 8WH

Kein KH und KB, wegen kaputter Knie. In meinem TP sind auch andere Übungen (Seitenheben, Reverse Flys, Fliegende, LH Rudern), aber da ich die erst seit kurzen hereingenommen habe, haben die noch keine Aussagekraft. Optisch merke ich nur bei meinen Oberarmen etwas zuwachs, hab mir aber in 6 Monaten auch nicht viel erwartet.