Hey Leute,

Also, ich nehme immer kurz vor dem Frühstücken 30g ESN Designer Whey dann zum Mittagessen 30g und Abends 250g Quark. EP hab ich keinen aber ich versuch immer viel und gesund zu essen. Also wollte ich mal fragen ob des so passt (Ich will masse zunehmen) oder ob es so wie ich es mach vielleicht garnichts bringt. Da ich schon ziemlich lang Protein nehme kann ich nicht sagen ob meine Erfolge dadurch kommen oder ob sie einfach mit der Zeit gekommen wären.

Danke schonmal