Muskelgruppen tauschen

[chriss909]

Macht es eurer Meinung Sinn, nicht nur die Übungen und die Reihenfolge der Übungen zu tauschen, sondern auch alle paar Wochen die Muskelgruppen, die man an einem Trainingstag trainiert anders zu kombinieren (z.b. statt Brust + Bizeps, Brust + Trizeps oder Trizeps + Bizeps etc)?

mfg

[kleberson]

Es macht immer Sinn einen Muskel dann zu trainieren wenn er wieder bereit dafür ist und nicht nach Plan. Wer das Gefühl dazu hat, Glückwunsch. Aber sinnlos und einfach nach Lust und Laune wechseln, tauschen, kombinieren und varrieren endet oft in der Sackgasse.
Beständigkeit und Progression sind die Schlüsselpunkte. Eine sehr gute (nicht optimale!) Frequenz findet man auch mit etwas Gefühl und Geduld heraus. Das reicht, denn es bringt nichts wenn man den optimalsten Plan hat aber andere Dinge nicht optimal umgesetzt werden. Du kannst dir als Boxer auch die beste Strategie ausdenken, aber wenn es an Kondition, Defensive und Schlagkraft mangelt, wird das nix.
Daher sind die meisten gut beraten das ganze einfach zu halten, aber sowas muss man auch am eigenen Leibe spüren.

Also nur zu, aber nachher nicht meckern

[chriss909]

Meine Frage war vielmehr, ob andere auch Erfolg hatten, wenn sie nicht nur an einem Trainingstag die Übungen immer getauscht haben, sondern auch alle paar Wochen die Kombination der Muskelgruppen. Ich weiss natürlich, dass nicht jede Trainingsmethode bei jedem gleich wirkt. Ich möchte lediglich grundsätzlich wissen, ob das einige machen oder ob die Mehrheit damit keine Erfolge erzielt hat.

[Manoah]

Halte ich persönlich für unsinnig. Gerade die Aufteilung der Muskelgruppen ist relativ wichtig dafür, ob ein Trainingsplan gut funktioniert oder nicht. Da sollte man nicht einfach alles wild durcheinander würfeln.

[chriss909]

Hmm ok, also derzeit trainiere ich Rücken + Trizps, Beine + Schultern, Brust + Bizeps und jedes mal Bauch.

[Manoah]

Ich würde die Schulter erstmal in vordere und hintere Schulter aufteilen und das ganze dann anschliessend auf die Brust und die Rücken TE aufteilen, so dass du einen Tag komplett für die Beine hast.

Ausserdem ist es meine persönliche Meinung, dass Rücken-Trizeps und Brust-Bizeps nicht so dolle funktioniert wie andersrum, wenn du die Schultern auch noch seperat trainieren solltest sowieso. Aber das wäre z. B. etwas wo man vielleicht rumprobieren könnte, auch wenn wie Kleberson schon gesagt hat einen Beständigkeit zum Erfolg führt, da man gerade über einen längeren Zeitraum auch weitaus besser die Erfolge einschätzen kann, als wenn man alle 4-6 wechselt.

[chriss909]

Ok, danke für deine Antwort.