Rücken-Workout

[schallli]

Hallo miteinander,

hätte gern ein paar Kommentare zu meinem Rücken-Workout (Muskelaufbau):


- Klimmzüge weit mit Zusatzgewicht (4 S. / 6-8 Wdh)
- LH-Rudern vorgebeugt (4 S. / 8-10 Wdh)
- Latziehen neutraler Griff zur Brust (3 S. 8-12 Wdh)

- KH-Rudern (3 S. / 10-12 Wdh.) oder Latziehen m. gestreckten Armen zu Oberschenkel (3 S. / 10-12 Wdh.) --> was meint ihr? welche der beiden wäre sinnvoller?

Und noch eine Frage: beim LH-Rudern vorgebeut im Untergriff oder Obergriff?? für ein breites Kreuz.?

MfG

[PhilippAlex]

Kreuzheben?

[schallli]

beim kreuzheben bekomm ich ziemliche probleme im rücken, kann es nicht sauber ausführen ohne schmerzen, deswegen lass ichs weg.

[m_freiheit]

Dann kannst du niemals "wirklich" vorgebeugtes LH Rudern,
auch bei Rudern am Seilzug wird dein unterer Rücken irgendwann deine Leistung begrenzen obwohl der Lat noch reserven hat.

Schmerzen, ohne Erkrankung, hat man beim KH nur bei falscher Technik.

[schallli]

wollte eigentlich nur ein paar kommentare bzw. tipps für meinen aktuellen trainingsplan und nicht nur über kh reden.

ps: habe auch ohne kh ganz gute fortschritte gemacht ---> und lh-rudern klappt!

[tintifax_2]

und lh-rudern klappt!

Dann kannst du auch Kreuzheben, welches wesentlich "schonender" ist.

Aber wenn du diesen Kommentar nicht willst....