Trainingsplan aus dem Fitnesstudio

[KingBenz]

So ich bin jetzt seit November in einem Fitnesstudio angemeldet. Dort hab ich einen Trainer, der mit mir alle 4-6 Wochen meinen Trainingsplan überarbeitet. Zurzeit habe ich einen Kraftaufbau-Trainingsplan. Ich wollte euch hier nunmal Fragen was ihr so dazu sagt.

Folgende Geräte (Übungen) und Gewichte:
Folgende Maschinen:

Bauchpresse: 50KG ; Rückenstrecker: 62,15KG ; Abduktion aussen: 95KG ; Abduktion innen: 84KG ; Beinpresse(Liegend): 141Kg ; Beinbeuger(einbeinig): 40Kg ; Beinstrecker(einbeinig): 35Kg; Butterfly: 61Kg ; Butterfly Rückwärts: 47Kg ; Schultermaschine: 30 Kg ; Armbeuger(seilzug): 23,75Kg ; Armstrecker(seilzug-stange): 25 Kg ; Lat-Ziehen: 75Kg ; Bankdrücken: 40Kg ; Rudermaschine: 65Kg .

Sonstige Übungen:
Beine anziehen 15 Wdh pro seite mit 2 Sätzen...


Bei den Geräten hat mir mein Trainer gesagt ich soll so Vorgehen: 3 Sätze

Ich mache 1x12Wdh ; danach 1x10 Wdh; beim 3.Satz gehe ich mit dem Gewicht eine Stufe hoch, und mache nur noch 6 Wdh.



Ich wollte euch hier nunmal fragen was ihr zu diesem Trainingsplan sagt und ob ihr Verbesserungsvorschläge habt, da ich im laufe der nächsten woche wieder Einen Termin Zur Planüberarbeitung habe.... Ich danke schonmal im Vorraus für Tipps und Feedback

[Asatru]

kompletter mist!

is so ein typischer plan eines 60kg-soletti trainers!

lies dir mal die "wichtig" threads im anfängerforum durch und dann klärst du deinen " trainer" auf...

[KingBenz]

Die "wichtig" treadhs im anfängerforum kenn ich schon auswendig xD

Die hatte ich mir alle durchgelesen bevor ich überhaupt im Probetraining war... würdest du mir dann den WKM Plan empfehlen also wenige Übungen die auf große Muskelgruppen ansprechen?

[PhilippAlex]

Wenn du die Stickys gelesen hast, dann weißt du die Antwort.

[KingBenz]

Alles klar, dann werd ich meinem Trainer sagen, er soll mir die Übungen zeigen.

Danke euch für die schnellen Antworten!

[PhilippAlex]

Viel Erfolg. Hau rein!