Das Fett muss weg

[Chris1338]

Hallo BBszene

Kurz zu mir: 18 Jahre alt, 1.78m groß

Anfang dieses Jahres hab ich mit einer Low-Carb Diät gestartet.
Ich wog 99.5kg, was wohl eindeutig zu viel war.

Seit Jahresbeginn hab ich meinen Ernährungsplan eben komplett umgestellt, dieser sieht zur Zeit so aus:

Morgens 2 Vollkornbrote mit Pute, Mittags Putensteak mit Reis/Kartoffeln, Abends wieder 2 Vollkornbrote mit Pute.
Außerdem nehm ich an Trainingstagen noch 2 Whey-Drinks.

Zur Zeit wiege ich 83.5kg, heißt ich hab auf ca 3 1/2 Monat 16kg abgenommen.

Als Trainingsplan verwende ich den WKM-Plan, meine Kraftwerte haben sich auch schon deutlich gesteigert:

Bankdrücken: von 35 auf 50kg
Kreuzheben: von 50 auf 70kg
Rudern: von 35 auf 47.5kg

Ziel meiner Diät sind ca 75 kg, was ich auch noch hoffentlich schaffen werde.

Außerdem wollte ich mich beim Forum und den Usern bedanken, die Stickys haben mir sehr geholfen und auch die anderen Beiträge, ich versteh nicht wieso immer so viele Neulinge extra Threads aufmachen müssen, wenn eh schon alles im Forum steht.

Naja, ich werd euch auf dem laufenden halten was meine Diät angeht.


Viele Grüße und ein großes Danke,


Chris

[H_D]

glückwunsch zum abnahmeerfolg!

soll das hier ein log werden oder willst du hilfe?

[Chris1338]

sozusagen beides, ich bin mir nämlich nicht ganz sicher ob ich noch cardio mit einbauen soll, besonders für hautstraffung. der bauch hängt doch schon recht ordentlich, sieht natürlich ***** aus..

[H_D]

naja, ohne genaue angaben kann man kaum helfen