Hallo zusammen
1.seit ich vor drei Monaten mit dem Training begann,wurde mir empfohlen viel zu essen um gut Masse aufzubauen.
Ich habe versucht am Tag 2-3 richtige Mahlzeiten zu mir zu nehmen und zwischen durch immer ein Butterbrot und ähnliches.
Nun habe ich gelesen,dass man nur so viele Kalorien zu sich nehmen soll,wie viele man auch verbraucht.
Was heißt das jetzt Mehr oder weniger essen???
2.Ich habe 8 kg in 3 Monaten zugenommen,ist es gut?
3.Wenn ich 10 min vor und nach dem Training laufe,oder vlt 30 min an einem extra Tag,verlieren ich doch nur überflüssigen Fett aber keine Muskeln oder??
4.Ich Trainiere nach einem GK Plan und habe keine isolierten Übungen für die Arme und mein Armumfang hat sich in den Drei Monaten nur um 0,5 cm vergrößert,ist es zu wenig??Wenn ja was kann ich dagegen machen??

Danke!!